{"id":10435,"date":"2022-04-05T14:06:47","date_gmt":"2022-04-05T12:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10435"},"modified":"2022-04-21T14:26:48","modified_gmt":"2022-04-21T12:26:48","slug":"shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/","title":{"rendered":"Shin splints &#8211; b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Pod t\u0105 nazw\u0105 kryje si\u0119 kilka r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 podudzia. Z naszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 ich objawy i w jaki spos\u00f3b si\u0119 je leczy.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Czym jest shin splint?<\/h2>\n<p><strong>Shin splint to zwykle okre\u015blenie przeci\u0105\u017ceniowych uraz\u00f3w, powoduj\u0105cych b\u00f3l piszczeli u sportowc\u00f3w, szczeg\u00f3lnie biegaczy<\/strong>. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce shin splints to nie jedno schorzenie. Po tym terminem mo\u017ce kry\u0107 si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">zesp\u00f3\u0142 przeci\u0105\u017cenia przy\u015brodkowej okolicy piszczeli (MTSS),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zesp\u00f3\u0142 przeci\u0105\u017cenia przedniej okolicy piszczeli (ATSS),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">przewlek\u0142y zesp\u00f3\u0142 ciasnoty powi\u0119ziowej przedniej grupy podudzia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Osoby nara\u017cone na przeci\u0105\u017ceniowy b\u00f3l piszczeli<\/h2>\n<p>Shin splints &#8211; jako urazy przeci\u0105\u017ceniowe &#8211; <strong>dotycz\u0105 przede wszystkim sportowc\u00f3w, zw\u0142aszcza biegaczy, ale te\u017c m.in. tancerzy i pi\u0142karzy<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">pocz\u0105tkuj\u0105cych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">gwa\u0142townie wzmacniaj\u0105cych treningi (zwi\u0119kszaj\u0105c dowolnie cz\u0119stotliwo\u015b\u0107, d\u0142ugo\u015b\u0107 lub intensywno\u015b\u0107),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nieprawid\u0142owo uk\u0142adaj\u0105cych sobie treningi, np. omijaj\u0105cych rozgrzewk\u0119 albo rozci\u0105ganie,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">wykonuj\u0105cych treningi w niew\u0142a\u015bciwym obuwiu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">posiadaj\u0105cych nieskorygowane wady anatomiczne r\u00f3\u017cnego typu (m.in. wady postawy, p\u0142askostopie, nadmierna pronacja lub supinacja stopy, dysbalans mi\u0119\u015bniowy po kontuzji).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10437\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg\" alt=\"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Objawy shin splints<\/h2>\n<p>Najbardziej podstawowym objawem shin splint jest <strong>b\u00f3l goleni &#8211; z przodu lub w cz\u0119\u015bci przy\u015brodkowej (wewn\u0119trznej) &#8211; w zale\u017cno\u015bci od urazu, kt\u00f3ry go powoduje<\/strong>. Pacjenci r\u00f3\u017cnie go odczuwaj\u0105 &#8211; <strong>mo\u017ce by\u0107 ostry, t\u0119py, rozlany lub pulsuj\u0105cy<\/strong>.<\/p>\n<p>Co cz\u0119ste przy kontuzjach przeci\u0105\u017ceniowych, <strong>pocz\u0105tkowo b\u00f3l mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 jedynie podczas rozgrzewki i pod koniec treningu, potem coraz silniejszy zacznie doskwiera\u0107 przez ca\u0142y czas wysi\u0142ku, ale b\u0119dzie znika\u0107 po chwili odpoczynku, a z czasem przestanie \u0142agodnie\u0107 nawet po odci\u0105\u017ceniu<\/strong>.<\/p>\n<p>Poza tym pojawia si\u0119 <strong>tkliwo\u015b\u0107 palpacyjna<\/strong>, czyli wra\u017cliwo\u015b\u0107 ca\u0142ej okolicy na ucisk lub nawet dotyk, czasem tworzy si\u0119 te\u017c obrz\u0119k.<\/p>\n<h2>Shin splints &#8211; leczenie<\/h2>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od stanu urazu, leczenie shin splint sk\u0142ada si\u0119 z r\u00f3\u017cnych dzia\u0142a\u0144. Nieod\u0142\u0105cznym jego elementem jest fizjoterapia i \u0107wiczenia. Poza tym <strong>zdarza si\u0119, \u017ce trzeba zastosowa\u0107 niesteroidowe leki przeciwzapalne, ale unieruchomienie ko\u0144czyny konieczne jest bardzo rzadko<\/strong>, tylko w wyj\u0105tkowych sytuacjach. Zwykle z odpowiednim wsparciem organizm sam radzi sobie z urazem. Nieraz nie trzeba nawet robi\u0107 przerwy w treningach, wystarczy jedynie z\u0142agodzi\u0107 je i dostosowa\u0107 do sytuacji.<\/p>\n<p>Nie znaczy to jednak, \u017ce mo\u017cna zrezygnowa\u0107 z wizyty u specjalisty. Tylko profesjonalna diagnoza da nam pewno\u015b\u0107, \u017ce w ko\u0144czynie nie dzieje si\u0119 nic powa\u017cniejszego o podobnych objawach, a zaniedbanie kontuzji mo\u017ce skutkowa\u0107 m.in. z\u0142amaniem zm\u0119czeniowym ko\u015bci piszczelowej.<\/p>\n<p>Ponadto sam fakt pojawienia si\u0119 problemu \u015bwiadczy o tym, \u017ce w dzia\u0142aniach pacjenta jest jaki\u015b szkodliwy nawyk &#8211; fizjoterapeuta pomo\u017ce go rozpozna\u0107 i podpowie, jak sobie z nim radzi\u0107. Poza tym poinstruuje chorego, jakie \u0107wiczenia stosowa\u0107, by wspom\u00f3c organizm w regeneracji uszkodzonych tkanek, i poleci zabiegi fizykalne.<\/p>\n<h2>Shin splints &#8211; \u0107wiczenia i fizjoterapia<\/h2>\n<p>W przypadku shin splints <strong>\u0107wiczenia zwykle koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu pracy st\u00f3p (np. ruchy zgi\u0119cia podeszwowego i grzbietowego stopy, stawanie na palcach) i rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni \u0142ydki<\/strong>. W internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne propozycje takich \u0107wicze\u0144 &#8211; najlepiej jednak <strong>dobierze je specjalista, diagnozuj\u0105c nie tylko problem, ale i jego przyczyn\u0119<\/strong>. Bardzo istotne jest bowiem wykonywanie \u0107wicze\u0144 prawid\u0142owo i odpowiednie modyfikowanie ich w zale\u017cno\u015bci od mo\u017cliwo\u015bci pacjenta czy wad postawy.<\/p>\n<p>Dodatkowo w bardziej zaawansowanych stanach fizjoterapeuci polecaj\u0105 takie zabiegi jak:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">krioterapia miejscowa,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">ultrad\u017awi\u0119ki,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">laseroterapia biostymulacyjna i wysokoenergetyczna,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">jonoforeza,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">masa\u017ce,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">terapia powi\u0119ziowa,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">kinesiotaping,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">fala uderzeniowa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli chodzi o ten ostatni zabieg, to szczeg\u00f3lnie polecamy <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\">terapi\u0119 fal\u0105 uderzeniow\u0105 przy u\u017cyciu aparatu PULSWAVE PLUS firmy Mectronic Medicale<\/a>, poniewa\u017c parametry zabiegowe mo\u017cna dok\u0142adnie dostosowa\u0107 do ka\u017cdego pacjenta. G\u0142\u00f3wnym celem zabiegu w przypadku shin splints jest przyspieszenie leczenia stanu zapalnego oraz dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/3\/4\/9\/6349.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii elektromagnetyczn\u0105 fal\u0105 uderzeniow\u0105 PULSWAVE PLUS\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">56500.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii elektromagnetyczn\u0105 fal\u0105 uderzeniow\u0105 PULSWAVE PLUS<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/7\/7\/5777.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">52000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<h2>Jak zapobiega\u0107 przeci\u0105\u017ceniowym b\u00f3lom piszczeli?<\/h2>\n<p>Oczywi\u015bcie najlepiej jest zapobiega\u0107 tego typu problemom. Jak? Przez odpowiedni dob\u00f3r obuwia oraz r\u00f3\u017cnorodne treningi, uzupe\u0142nione o rozgrzewk\u0119 i rozci\u0105ganie, o intensywno\u015bci dopasowanej do aktualnych mo\u017cliwo\u015bci sportowca i zwi\u0119kszanej stopniowo.<\/p>\n<p>Je\u015bli masz jakie\u015b w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce techniki \u0107wicze\u0144 lub swojej anatomii i wzorc\u00f3w ruchu, skonsultuj si\u0119 z trenerem lub fizjoterapeut\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Pod t\u0105 nazw\u0105 kryje si\u0119 kilka r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 podudzia. Z naszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 ich objawy i w jaki spos\u00f3b si\u0119 je leczy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-05T12:06:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-21T12:26:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\"},\"headline\":\"Shin splints &#8211; b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia\",\"datePublished\":\"2022-04-05T12:06:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T12:26:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/\"},\"wordCount\":771,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/bol-goleni.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/\",\"name\":\"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/bol-goleni.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-04-05T12:06:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T12:26:48+00:00\",\"description\":\"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/bol-goleni.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/bol-goleni.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Shin splints &#8211; b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\",\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ekspert BardoMed\"},\"description\":\"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BardomedPL\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/BardoMed\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed","description":"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed","og_description":"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/","og_site_name":"BardoMed","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","article_published_time":"2022-04-05T12:06:47+00:00","article_modified_time":"2022-04-21T12:26:48+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ekspert BardoMed","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ekspert BardoMed","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/"},"author":{"name":"Ekspert BardoMed","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21"},"headline":"Shin splints &#8211; b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia","datePublished":"2022-04-05T12:06:47+00:00","dateModified":"2022-04-21T12:26:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/"},"wordCount":771,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/","name":"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg","datePublished":"2022-04-05T12:06:47+00:00","dateModified":"2022-04-21T12:26:48+00:00","description":"Martwi Ci\u0119 b\u00f3l piszczeli podczas biegania? To mo\u017ce by\u0107 shin splints, bardzo powszechny problem w\u015br\u00f3d biegaczy. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bol-goleni.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Shin splints - b\u00f3l piszczeli u biegaczy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/shin-splints-bol-piszczeli-u-biegaczy-rozroznienie-schorzen-i-metody-leczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Shin splints &#8211; b\u00f3l piszczeli u biegaczy. Rozr\u00f3\u017cnienie schorze\u0144 i metody leczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21","name":"Ekspert BardoMed","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ekspert BardoMed"},"description":"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.","sameAs":["https:\/\/www.bardomed.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/BardoMed"],"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10435"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10446,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10435\/revisions\/10446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10435"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}