{"id":10559,"date":"2022-09-15T14:22:34","date_gmt":"2022-09-15T12:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10559"},"modified":"2022-09-15T14:22:34","modified_gmt":"2022-09-15T12:22:34","slug":"niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/","title":{"rendered":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) &#8211; przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Niestabilne kolano to spory problem, kt\u00f3ry uniemo\u017cliwia uprawianie sport\u00f3w, mo\u017ce utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie, a przede wszystkim wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem kontuzji. Najcz\u0119\u015bciej jest to efekt urazu wi\u0119zad\u0142a. Jak mo\u017ce do niego doj\u015b\u0107 i z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 niestabilno\u015b\u0107 kolana? W jaki spos\u00f3b j\u0105 wyleczy\u0107? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/strong><!--more--><\/p>\n\n<h2>Niestabilno\u015b\u0107 stawu kolanowego i jej rodzaje<\/h2>\n<p>Staw kolanowy przyjmuje du\u017ce obci\u0105\u017cenia, dlatego te\u017c stosunkowo \u0142atwo o jego uraz, a trudne gojenie si\u0119 wi\u0119zade\u0142 zwi\u0119ksza ryzyko p\u00f3\u017aniejszej niestabilno\u015bci kolana. Cho\u0107 potocznie m\u00f3wimy o \u201cuciekaj\u0105cym kolanie\u201d, to mog\u0105 to by\u0107 problemy r\u00f3\u017cnego typu.<\/p>\n<p>Istnieje kilka klasyfikacji, mi\u0119dzy innymi wed\u0142ug stanu urazu, czasu jego trwania czy stopnia uszkodzenia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 <strong>niestabilno\u015b\u0107 ostr\u0105<\/strong> (bezpo\u015brednio po gwa\u0142townym uszkodzeniu tkanek) i <strong>przewlek\u0142\u0105 <\/strong>(powoli pog\u0142\u0119biaj\u0105c\u0105 si\u0119), <strong>prost\u0105 <\/strong>(kiedy naderwane lub zerwane jest jedno wi\u0119zad\u0142o) lub <strong>z\u0142o\u017con\u0105 <\/strong>(kiedy zniszczonych zosta\u0142o wi\u0119cej tkanek). I tak:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>niestabilno\u015b\u0107 przednia kolana<\/strong> oznacza uszkodzenie wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>niestabilno\u015b\u0107 tylna kolana<\/strong> spowodowana jest urazem wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego tylnego (PCL),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>niestabilno\u015b\u0107 przy\u015brodkowa stawu kolanowego<\/strong> wynika z uszkodzenia wi\u0119zad\u0142a pobocznego piszczelowego (przy\u015brodkowego; MCL),<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>niestabilno\u015b\u0107 boczna kolana <\/strong>jest r\u00f3wnoznaczna z zerwaniem wi\u0119zad\u0142a pobocznego strza\u0142kowego (LCL).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Od tego pochodz\u0105 urazy z\u0142o\u017cone, na przyk\u0142ad <strong>przednio-przy\u015brodkowa czy przednio-boczna niestabilno\u015b\u0107 stawu kolanowego<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10560 size-large\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-1024x683.jpeg\" alt=\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano)\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-870x581.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Inn\u0105 istotn\u0105 form\u0105 klasyfikacji jest <strong>podzia\u0142 O\u2019Donoghue, okre\u015blaj\u0105cy stopie\u0144 urazu w skali 1-5<\/strong>: od poprawnego dzia\u0142ania stawu i braku ogranicze\u0144 (1), przez nieznaczny luz w stawie powoduj\u0105cy b\u00f3l po wysi\u0142ku (2), zauwa\u017caln\u0105 niestabilno\u015b\u0107 i w konsekwencji powtarzaj\u0105ce si\u0119 skr\u0119cenia i zwichni\u0119cia (3), du\u017c\u0105 niestabilno\u015b\u0107, mocno ograniczaj\u0105c\u0105 na co dzie\u0144, cz\u0119ste zwichni\u0119cia i silny b\u00f3l (4), a\u017c po niestabilno\u015b\u0107 uniemo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 funkcjonowanie stawu (5).<\/p>\n<h2>Objawy niestabilno\u015bci kolana<\/h2>\n<p>Przy okazji wyodr\u0119bniania typ\u00f3w niestabilno\u015bci kolana pojawi\u0142y si\u0119 ju\u017c niekt\u00f3re objawy tych uraz\u00f3w. S\u0105 to:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">b\u00f3l &#8211; punktowy lub ca\u0142ego stawu, po wysi\u0142ku lub ca\u0142y czas (w zale\u017cno\u015bci od miejsca i stopnia urazu),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nawracaj\u0105ce zwichni\u0119cia i skr\u0119cenia stawu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nawracaj\u0105cy obrz\u0119k kolana,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">uczucie \u201euciekaj\u0105cego\u201d kolana, s\u0142absza kontrola nad stawem,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">przeskakiwanie w stawie (czasem z trzaskiem),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">blokowanie si\u0119 stawu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">uczucie sztywno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Przyczyny \u201cuciekaj\u0105cego kolana\u201d<\/h2>\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 niestabilno\u015bci stawu kolanowego s\u0105 wspomniane wy\u017cej urazy wi\u0119zade\u0142. Mo\u017ce si\u0119 to przydarzy\u0107 zar\u00f3wno podczas uprawiania sport\u00f3w (np. jazdy na nartach, ta\u0144ca, gimnastyki artystycznej), jak i w wyniku nieszcz\u0119\u015bliwego wypadku.<\/p>\n<p>Niestabilno\u015b\u0107 kolana mog\u0105 spowodowa\u0107 tak\u017ce wady postawy, niew\u0142a\u015bciwie prowadzona rehabilitacja lub jej brak albo nieudane leczenie (tak zachowawcze, jak i operacyjne).<\/p>\n<h2>Niestabilno\u015b\u0107 kolana &#8211; leczenie i fizjoterapia<\/h2>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od stopnia urazu, ale te\u017c wieku, stanu, stylu \u017cycia i potrzeb pacjenta, <strong>leczenie mo\u017ce by\u0107 zachowawcze lub operacyjne<\/strong>. W por\u00f3wnaniu z innymi kontuzjami w tym przypadku <strong>zabieg chirurgiczny jest konieczny stosunkowo cz\u0119sto<\/strong>. Zwykle niezb\u0119dne jest unieruchomienie nogi w stabilizatorze i przemieszczanie si\u0119 o kulach (jaki\u015b czas p\u00f3\u017aniej &#8211; w momencie ustalonym z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105 &#8211; mo\u017cna je wymieni\u0107 na opask\u0119 elastyczn\u0105 i kijki do nordic walking, by stopniowo obci\u0105\u017ca\u0107 ko\u0144czyn\u0119). Ulg\u0119 przynosi stosowanie zimnych kompres\u00f3w.<\/p>\n<p>Wa\u017cnym aspektem powrotu do sprawno\u015bci jest <strong>fizjoterapia, kt\u00f3ra wspiera leczenie trudno regeneruj\u0105cych si\u0119 wi\u0119zade\u0142, redukuje obrz\u0119ki, dzia\u0142a przeciwzapalnie i przeciwb\u00f3lowo, a przede wszystkim powoli wzmacnia wszystkie okoliczne struktury<\/strong>.<\/p>\n<p>Poza terapi\u0105 manualn\u0105 i \u0107wiczeniami na niestabilno\u015b\u0107 kolana zaleca si\u0119 <strong>zabiegi krioterapii, magnetoterapii, laseroterapii, elektroterapii oraz\/lub hydroterapii<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych preferencji i ewentualnych przeciwwskaza\u0144.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/7\/7\/5777.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">52000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/4\/5\/2\/8\/4528.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1067-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto-pro.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przeno\u015bny aparat, zestaw do magnetoterapii LaMagneto PRO\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4528-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">3615.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1067-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto-pro.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat, zestaw do magnetoterapii LaMagneto PRO<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1067-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto-pro.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/3\/8\/8\/1\/3881.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do elektroterapii Enraf-Nonius Endomed 482 - 1498920\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">11100.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do elektroterapii Enraf-Nonius Endomed 482 - 1498920<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<h2>Niestabilno\u015b\u0107 kolana a \u0107wiczenia<\/h2>\n<p>Pierwsz\u0105 i najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105 do wypracowania jest ustawianie i obci\u0105\u017canie kolana we w\u0142a\u015bciwej osi, czyli na linii bioder i st\u00f3p, bez odchylenia do wewn\u0105trz czy na zewn\u0105trz. W takim ustawieniu <strong>wykonuje si\u0119 \u0107wiczenia o rosn\u0105cej dynamice<\/strong> (na przyk\u0142ad wykroki), a po jakim\u015b czasie trenuje si\u0119 tak\u017ce na niestabilnym pod\u0142o\u017cu. Ostatnim etapem \u0107wicze\u0144 na uciekaj\u0105ce kolano jest wzmacnianie mi\u0119\u015bni &#8211; jest to o tyle wa\u017cne, \u017ce <strong>mi\u0119\u015bnie tak\u017ce stabilizuj\u0105 kolana i mog\u0105 w tej roli znacznie wesprze\u0107 os\u0142abione wi\u0119zad\u0142a<\/strong>. Musz\u0105 jednak by\u0107 odpowiednio silne.<\/p>\n<p>Dok\u0142adne instrukcje trening\u00f3w przeka\u017ce fizjoterapeuta po ocenie indywidualnych problem\u00f3w pacjenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niestabilne kolano to spory problem, kt\u00f3ry uniemo\u017cliwia uprawianie sport\u00f3w, mo\u017ce utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie, a przede wszystkim wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem kontuzji. Najcz\u0119\u015bciej jest to efekt urazu wi\u0119zad\u0142a. Jak mo\u017ce do niego doj\u015b\u0107 i z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 niestabilno\u015b\u0107 kolana? W jaki spos\u00f3b j\u0105 wyleczy\u0107? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-15T12:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1001\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\"},\"headline\":\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) &#8211; przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia\",\"datePublished\":\"2022-09-15T12:22:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/\"},\"wordCount\":768,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/niestabilnosc-kolana.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/\",\"name\":\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/niestabilnosc-kolana.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-15T12:22:34+00:00\",\"description\":\"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/niestabilnosc-kolana.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/niestabilnosc-kolana.jpeg\",\"width\":1500,\"height\":1001,\"caption\":\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) &#8211; przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\",\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ekspert BardoMed\"},\"description\":\"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BardomedPL\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/BardoMed\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed","description":"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed","og_description":"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/","og_site_name":"BardoMed","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","article_published_time":"2022-09-15T12:22:34+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1001,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ekspert BardoMed","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ekspert BardoMed","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/"},"author":{"name":"Ekspert BardoMed","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21"},"headline":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) &#8211; przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia","datePublished":"2022-09-15T12:22:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/"},"wordCount":768,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/","name":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) - przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg","datePublished":"2022-09-15T12:22:34+00:00","description":"Jak dochodzi do niestabilno\u015bci kolana? Jak leczy\u0107 \u201cuciekaj\u0105ce kolano\u201d i w jaki spos\u00f3b proces ten wspiera fizjoterapia? Wyja\u015bniamy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/niestabilnosc-kolana.jpeg","width":1500,"height":1001,"caption":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/niestabilnosc-kolana-uciekajace-kolano-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niestabilno\u015b\u0107 kolana (uciekaj\u0105ce kolano) &#8211; przyczyny, objawy, leczenie i \u0107wiczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21","name":"Ekspert BardoMed","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ekspert BardoMed"},"description":"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.","sameAs":["https:\/\/www.bardomed.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/BardoMed"],"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10559"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10563,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10559\/revisions\/10563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10559"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}