{"id":10573,"date":"2022-09-29T14:11:39","date_gmt":"2022-09-29T12:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10573"},"modified":"2022-09-29T14:11:39","modified_gmt":"2022-09-29T12:11:39","slug":"bol-kolana-po-bieganiu-lub-podczas-biegania-o-czym-moze-swiadczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/bol-kolana-po-bieganiu-lub-podczas-biegania-o-czym-moze-swiadczyc\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kolana po bieganiu lub podczas biegania – o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?"},"content":{"rendered":"

B\u00f3l n\u00f3g po bieganiu dla wielu os\u00f3b jest \u017ar\u00f3d\u0142em satysfakcji i dowodem na wykonanie solidnego treningu. Je\u015bli jednak nie s\u0105 to zm\u0119czone mi\u0119\u015bnie, ale b\u00f3l w obr\u0119bie staw\u00f3w kolanowych, to koniecznie trzeba mu si\u0119 przyjrze\u0107 i poszuka\u0107 przyczyn. Wyja\u015bniamy, kt\u00f3re urazy najcz\u0119\u015bciej powoduj\u0105 b\u00f3l kolana podczas lub po bieganiu.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n\n

B\u00f3l kolana a bieganie<\/h2>\n

Niestety bieganie nale\u017cy do sport\u00f3w mocno obci\u0105\u017caj\u0105cych stawy kolanowe, dlatego kontuzje kolan zdarzaj\u0105 si\u0119 w nim stosunkowo cz\u0119sto. By ich unikn\u0105\u0107, warto pami\u0119ta\u0107 o rozgrzewce i rozci\u0105ganiu, zwraca\u0107 uwag\u0119 na stopniowanie intensywno\u015bci trening\u00f3w, technik\u0119 ruchu oraz zainwestowa\u0107 w odpowiednie buty<\/strong>. Co jednak, je\u015bli kolana ju\u017c zacz\u0119\u0142y dawa\u0107 si\u0119 we znaki? Powod\u00f3w mo\u017ce by\u0107 wiele – wymie\u0144my wi\u0119c najcz\u0119stsze.<\/p>\n

Przyczyny b\u00f3lu w kolanie po bieganiu<\/h2>\n

B\u00f3l kolana to sygna\u0142 od organizmu, \u017ce dzieje si\u0119 co\u015b z\u0142ego. Nie warto go ignorowa\u0107, poniewa\u017c pr\u00f3by przeczekania i \u201erozchodzenia\u201d urazu mog\u0105 sko\u0144czy\u0107 si\u0119 jego pogorszeniem<\/strong>, a to w niekt\u00f3rych przypadkach oznacza nawet kilka miesi\u0119cy przerwy w treningach.<\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej takie dolegliwo\u015bci spowodowane s\u0105 przeci\u0105\u017ceniem stawu, uszkodzeniem kt\u00f3rej\u015b jego cz\u0119\u015bci czy okolicznych tkanek<\/strong>. Kontuzja mo\u017ce dotyczy\u0107 wi\u0119zad\u0142a, torebki stawowej, \u015bci\u0119gna lub mi\u0119\u015bnia<\/strong>. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce zaburzona r\u00f3wnowaga mi\u0119\u015bniowa, zbyt s\u0142abe mi\u0119\u015bnie, wada budowy kt\u00f3rego\u015b elementu uk\u0142adu ruchu czy przykurcze<\/strong>. A do jakich uraz\u00f3w mog\u0105 te problemy prowadzi\u0107?<\/p>\n

\"B\u00f3l<\/p>\n

Urazy powoduj\u0105ce b\u00f3l kolana przy lub po bieganiu<\/h2>\n

Do najpowszechniejszych uraz\u00f3w powoduj\u0105cych b\u00f3l kolana nale\u017c\u0105 opisane ju\u017c na naszym blogu kolano biegacza, czyli zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego<\/strong> (zobacz artyku\u0142: Kolano biegacza \u2013 fizjoterapia i kinezyterapia<\/a>) oraz kolano skoczka, oznaczaj\u0105ce entezopati\u0119 wi\u0119zad\u0142a rzepki<\/strong> (zobacz artyku\u0142: Kolano skoczka \u2013 przyczyny, objawy i leczenie z wykorzystaniem lasera wysokoenergetycznego<\/a>).<\/p>\n

Kolano biegacza objawia si\u0119 b\u00f3lem po wewn\u0119trznej stronie ko\u0144czyny podczas biegania lub innej aktywno\u015bci albo w sytuacjach, kiedy staw jest zgi\u0119ty d\u0142u\u017cszy czas. W przypadku kolana skoczka b\u00f3l nasila si\u0119 przy wi\u0119kszym obci\u0105\u017ceniu zgi\u0119tych n\u00f3g, na przyk\u0142ad przy wchodzeniu po schodach lub podskakiwaniu<\/strong>.<\/p>\n

B\u00f3l kolana po bieganiu przy zginaniu nogi mo\u017ce te\u017c by\u0107 spowodowany przez zapalenie kaletki kolana<\/strong> (wi\u0119cej o tym rodzaju schorzenia piszemy w artykule pt. Zapalenie kaletki maziowej \u2013 przyczyny i leczenie zabiegami fizykalnymi<\/a>). Natomiast za b\u00f3l po wewn\u0119trznej stronie mo\u017ce odpowiada\u0107 mi\u0119dzy innymi uraz wi\u0119zad\u0142a przy\u015brodkowego, choroba zwyrodnieniowa lub reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n

B\u00f3l kolan po bieganiu – jak leczy\u0107?<\/h2>\n

W pierwszej chwili nale\u017cy da\u0107 ko\u0144czynie odpocz\u0105\u0107. Je\u017celi b\u00f3l nie mija lub pojawia si\u0119 ponownie podczas biegania lub innej aktywno\u015bci, koniecznie trzeba wybra\u0107 si\u0119 do lekarza. Je\u015bli w mi\u0119dzyczasie pojawi si\u0119 tak\u017ce obrz\u0119k, warto zastosowa\u0107 zimne ok\u0142ady.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce nie leczy si\u0119 samego b\u00f3lu kolan, ale uraz, kt\u00f3ry go powoduje<\/strong>. Leczenie ka\u017cdego z wymienionych wcze\u015bniej schorze\u0144 b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 nieco inaczej, w zale\u017cno\u015bci nie tylko od samego problemu, ale i jego \u017ar\u00f3d\u0142a. Zwykle wystarcza leczenie zachowawcze. Zabiegi chirurgiczne s\u0105 konieczne jedynie w przypadku zaawansowanego etapu choroby lub powa\u017cnego urazu<\/strong>.<\/p>\n

Najcz\u0119stsz\u0105 metod\u0105 leczenia jest fizjoterapia, ze wsparciem farmakoterapii, kiedy jest taka potrzeba<\/strong>. Czasem lekarz mo\u017ce te\u017c zaleci\u0107 noszenie przez jaki\u015b czas ortezy lub stabilizatora<\/strong> – to oznacza, \u017ce tkanki potrzebuj\u0105 odci\u0105\u017cenia, by prawid\u0142owo si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/p>\n

Poza rehabilitacj\u0105 i \u0107wiczeniami stosuje si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegi fizykalne<\/strong> (np. wykonywane laserem wysokoenergetycznym<\/a>, fal\u0105 uderzeniow\u0105<\/a> czy ultrad\u017awi\u0119kami),\u00a0 kt\u00f3re mog\u0105 przyspiesza\u0107 regeneracj\u0119<\/strong>, zw\u0142aszcza przy uszkodzeniach \u015bci\u0119gien lub wi\u0119zade\u0142, dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie<\/strong>, je\u015bli pojawi\u0142 si\u0119 stan zapalny, oraz \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l<\/strong>, kiedy jest on dla pacjenta uci\u0105\u017cliwy.<\/p>\n