{"id":10638,"date":"2022-12-22T09:52:48","date_gmt":"2022-12-22T08:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10638"},"modified":"2022-12-30T10:05:38","modified_gmt":"2022-12-30T09:05:38","slug":"jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/","title":{"rendered":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne"},"content":{"rendered":"<p><strong>Spi\u0119te mi\u0119\u015bnie to bardzo powszechny problem zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy nie dopilnowali r\u00f3\u017cnorodno\u015bci treningu lub rozci\u0105gania, jak i ma\u0142o aktywnych fizycznie pracownik\u00f3w biurowych, kt\u00f3rych mi\u0119\u015bnie spinaj\u0105 si\u0119 od pozycji siedz\u0105cej. Jak rozlu\u017ani\u0107 przykurczone mi\u0119\u015bnie w r\u00f3\u017cnych partiach cia\u0142a? Podpowiadamy przyk\u0142adowe \u0107wiczenia oraz najpopularniejsze zabiegi.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Co oznaczaj\u0105 spi\u0119te mi\u0119\u015bnie?<\/h2>\n<p>Kurczenie i rozci\u0105ganie, czyli spinanie i rozlu\u017anianie si\u0119, to codzienna praca mi\u0119\u015bnia &#8211; dzi\u0119ki temu ludzkie cia\u0142o mo\u017ce si\u0119 porusza\u0107. <strong>Niepracuj\u0105cy w danym momencie mi\u0119sie\u0144 powinien by\u0107 rozlu\u017aniony<\/strong>, ale niestety wszechobecne w dzisiejszym \u015bwiecie czynniki takie jak stres, zm\u0119czenie lub brak czasu na odpoczynek tak\u017ce mog\u0105 powodowa\u0107 napinanie si\u0119 tkanek. Je\u015bli trwa to d\u0142u\u017cej, mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla ca\u0142ego cia\u0142a &#8211; <strong>cz\u0119sto bowiem spi\u0119te mi\u0119\u015bnie karku, plec\u00f3w czy n\u00f3g wp\u0142ywaj\u0105 na postaw\u0119 cia\u0142a, a niew\u0142a\u015bciwa postawa rzutuje na kolejne tkanki<\/strong>.<\/p>\n<h2>Spi\u0119te mi\u0119\u015bnie &#8211; przyczyny i najcz\u0119stsze lokalizacje problemu<\/h2>\n<p>Nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe mo\u017ce by\u0107 efektem trening\u00f3w, ale du\u017co cz\u0119\u015bciej jest problemem os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 aktywne fizycznie. Przyczynami spi\u0119cia mi\u0119\u015bni mog\u0105 by\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>sp\u0119dzanie du\u017cej ilo\u015bci czasu w jednej pozycji<\/strong> (np. przy biurku &#8211; powoduje spi\u0119te mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i\/lub n\u00f3g),<\/li>\n<li><strong>stres<\/strong> (najcz\u0119\u015bciej \u017ar\u00f3d\u0142o spi\u0119cia w okolicy karku, bark\u00f3w),<\/li>\n<li><strong>b\u00f3l<\/strong> (konsekwencj\u0105 b\u00f3lu jest kompensacja &#8211; np. by unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu, cz\u0142owiek przekrzywia si\u0119;\u00a0 mocniej obci\u0105\u017ca si\u0119 jedn\u0105 nog\u0119, by odci\u0105\u017cy\u0107 drug\u0105, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do napi\u0119cia tkanek),<\/li>\n<li><strong>niew\u0142a\u015bciwa postawa<\/strong> (pochylanie g\u0142owy czy wysuwanie jej do przodu znacznie zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie, kt\u00f3re musz\u0105 utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie szyi i plec\u00f3w &#8211; st\u0105d cz\u0119sto spi\u0119te mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w np. u os\u00f3b du\u017co korzystaj\u0105cych z telefonu),<\/li>\n<li><strong>przeci\u0105\u017cenia spowodowane zar\u00f3wno przez zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie, jak i przez powtarzalny ruch<\/strong> (tak w pracy, jak i na treningu) <strong>lub zbyt monotonny cykl trening\u00f3w<\/strong>, skupionych na jednej partii cia\u0142a (to zdarza si\u0119 w bardzo r\u00f3\u017cnych partiach, m.in. w udach, \u0142ydkach, ramionach),<\/li>\n<li>u<strong>szkodzenie uk\u0142adu nerwowego<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto zadba\u0107 o rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni, poniewa\u017c <strong>utrzymuj\u0105ce si\u0119 napi\u0119cie mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje, takie jak naderwania mi\u0119\u015bni czy \u015bci\u0119gien, uszkodzenia wi\u0119zade\u0142, niedokrwienie<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10640\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\" alt=\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Jak rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie?<\/h2>\n<p>Podstawowe metody rozlu\u017aniania przykurczonych mi\u0119\u015bni to:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0107wiczenia,<\/li>\n<li>masa\u017ce,<\/li>\n<li>rolowanie,<\/li>\n<li>kinesiotaping (plastry rozlu\u017aniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie),<\/li>\n<li>zabiegi fizykalne, takie jak laseroterapia lub terapia TECAR.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rodzaj masa\u017cu i tapingu dobierze specjalista, on te\u017c podpowie odpowiedni zabieg<\/strong>. Techniki rolowania i konkretne \u0107wiczenia to co\u015b, co mo\u017cna wykona\u0107 samemu, dopasowuj\u0105c je odpowiednio do lokalizacji spi\u0119cia. Wi\u0119cej o rollingu dowiesz si\u0119 z naszego tekstu pt. <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/rolowanie-miesni-po-co-i-w-jaki-sposob-wykonywac\/\">Rolowanie mi\u0119\u015bni \u2013 po co i w jaki spos\u00f3b wykonywa\u0107?<\/a><\/p>\n<p><strong>Przy rozci\u0105ganiu przede wszystkim trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, by ruchy wykonywa\u0107 spokojnie i powoli, zatrzymuj\u0105c si\u0119 w pozycjach na d\u0142u\u017cszy moment<\/strong>. Najlepiej w\u0142\u0105czy\u0107 je na sta\u0142e w sw\u00f3j harmonogram dnia &#8211; wtedy przynios\u0105 najlepsze efekty, nawet je\u015bli b\u0119dzie to jedynie kilka minut, ale codziennie.<\/p>\n<h2>Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego?<\/h2>\n<p>Pracownicy biurowi najcz\u0119\u015bciej zastanawiaj\u0105 si\u0119 nad tym, jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku i plec\u00f3w &#8211; to bowiem najbardziej powszechny problem, wynikaj\u0105cy z niew\u0142a\u015bciwej postawy przybieranej przed komputerem, zw\u0142aszcza w dobie popularno\u015bci laptop\u00f3w, gdzie ekran nie jest odpowiednio wysoko. W takim przypadku mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>ruch\u00f3w g\u0142ow\u0105: g\u00f3ra-d\u00f3\u0142, prawo-lewo, obrot\u00f3w,<\/li>\n<li>naprzemiennego pochylania g\u0142owy do ramienia (pilnuj\u0105c, by nie unosi\u0107 bark\u00f3w),<\/li>\n<li>wyci\u0105gania si\u0119 w g\u00f3r\u0119 z wyprostowanymi r\u0119kami si\u0119gaj\u0105cymi w tym samym kierunku,<\/li>\n<li>sk\u0142on\u00f3w do pod\u0142ogi,<\/li>\n<li>puszczenia lu\u017ano tu\u0142owia i r\u0105k w sk\u0142onie (nogi mog\u0105 by\u0107 lekko ugi\u0119te, by tu\u0142\u00f3w m\u00f3g\u0142 swobodnie zwisa\u0107 po wp\u0142ywem grawitacji).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w?<\/h2>\n<p>Problemem zar\u00f3wno os\u00f3b pracuj\u0105cych przy komputerze, jak i sportowc\u00f3w, bywaj\u0105 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie\u00a0 \u0142ydek, ud i\/lub po\u015bladk\u00f3w. Wtedy najlepiej wykonywa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>sk\u0142ony do pod\u0142ogi na wyprostowanych nogach &#8211; z\u0142\u0105czonych i w rozkroku,<\/li>\n<li>w wykroku dociskanie pi\u0119ty nogi zakrocznej do pod\u0142o\u017ca,<\/li>\n<li>przyci\u0105ganie pi\u0119ty do po\u015bladka (pilnuj\u0105c, by nie kompensowa\u0107 odcinkiem l\u0119d\u017awiowym ograniczonego zakresu w stawie biodrowym &#8211; nale\u017cy podwija\u0107 miednic\u0119 pod siebie, naci\u0105gaj\u0105c prz\u00f3d uda),<\/li>\n<li>przyci\u0105ganie kolana do tu\u0142owia (na stoj\u0105co lub le\u017c\u0105co),<\/li>\n<li>skr\u0119t tu\u0142owia w pozycji siedz\u0105cej, z jedn\u0105 nog\u0105 zgi\u0119t\u0105 i stop\u0105 ustawion\u0105 po wewn\u0119trznej stronie kolana drugiej, wyprostowanej nogi (skr\u0119t w kierunku nogi zgi\u0119tej),<\/li>\n<li>jogow\u0105 figur\u0119 czw\u00f3rki (supta kapotasana) &#8211; w pozycji le\u017c\u0105cej ze zgi\u0119tymi nogami oprzyj \u0142ydk\u0119 (tu\u017c nad kostk\u0105) jednej nogi o udo drugiej (tu\u017c nad kolanem), odchylaj\u0105c j\u0105 na zewn\u0105trz i otwieraj\u0105c biodro; chwy\u0107 spodni\u0105 nog\u0119 pod kolanem i delikatnie przyci\u0105gaj j\u0105 do tu\u0142owia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10642\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana.jpeg\" alt=\"Pozycja z jogi rozlu\u017aniaj\u0105ca napi\u0119te mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/supta-kapotasana-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od dok\u0142adnego \u017ar\u00f3d\u0142a problemu warto konkretnemu rodzajowi rozci\u0105gania po\u015bwi\u0119ci\u0107 wi\u0119cej czasu. Jak chcesz rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek, skup si\u0119 na pierwszych dw\u00f3ch (i pokrewnych) \u0107wiczeniach. Je\u015bli potrzebujesz rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w, najwa\u017cniejsze b\u0119d\u0105 punkty czwarty, pi\u0105ty i sz\u00f3sty.<\/p>\n<h2>Jak rozlu\u017ani\u0107 przykurczone mi\u0119\u015bnie zabiegami?<\/h2>\n<p>Czasem jednak spi\u0119cie jest na tyle zaawansowane, \u017ce same \u0107wiczenia nie wystarczaj\u0105. Wtedy trzeba uda\u0107 si\u0119 do fizjoterapeuty, kt\u00f3ry zaproponuje odpowiednie post\u0119powanie. <strong>Mo\u017ce to by\u0107 kt\u00f3ry\u015b z ca\u0142ego wachlarzu masa\u017cy rozlu\u017aniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie, m.in. mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowy, punkt\u00f3w spustowych, g\u0142\u0119boki, segmentarny<\/strong>.<\/p>\n<p>Nowoczesne zabiegi tak\u017ce dobiera si\u0119 indywidualnie dla ka\u017cdego pacjenta. My zwykle (je\u015bli oczywi\u015bcie nie ma ku temu przeciwwskaza\u0144) polecamy <strong>tryb rozkurczowy w terapii TECAR<\/strong>, wykorzystuj\u0105cej fale radiowe wysokiej cz\u0119stotliwo\u015bci, oraz <strong>laseroterapi\u0119 aparatami iLUX<\/strong>, maj\u0105c\u0105 dzia\u0142anie rozgrzewaj\u0105ce, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na rozlu\u017anianie si\u0119 tkanek. Popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 tak\u017ce <strong>fala uderzeniowa<\/strong>, pe\u0142ni\u0105ca rol\u0119 mikromasa\u017cu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/8\/9\/4\/5894.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1101-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus-avx.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR PLUS AVx + stolik z k\u00f3\u0142kami\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5894-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">69000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1101-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus-avx.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR PLUS AVx + stolik z k\u00f3\u0142kami<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1101-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus-avx.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/6\/7\/5767.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 10 W, 810nm + 980nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">48000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 10 W, 810nm + 980nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/3\/4\/9\/6349.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii elektromagnetyczn\u0105 fal\u0105 uderzeniow\u0105 PULSWAVE PLUS\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6349-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">56500.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii elektromagnetyczn\u0105 fal\u0105 uderzeniow\u0105 PULSWAVE PLUS<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/1313-aparat-do-terapii-elektromagnetyczna-fala-uderzeniowa-pulswave-plus.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spi\u0119te mi\u0119\u015bnie to bardzo powszechny problem zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy nie dopilnowali r\u00f3\u017cnorodno\u015bci treningu lub rozci\u0105gania, jak i ma\u0142o aktywnych fizycznie pracownik\u00f3w biurowych, kt\u00f3rych mi\u0119\u015bnie spinaj\u0105 si\u0119 od pozycji siedz\u0105cej. Jak rozlu\u017ani\u0107 przykurczone mi\u0119\u015bnie w r\u00f3\u017cnych partiach cia\u0142a? Podpowiadamy przyk\u0142adowe \u0107wiczenia oraz najpopularniejsze zabiegi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-22T08:52:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-30T09:05:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\"},\"headline\":\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne\",\"datePublished\":\"2022-12-22T08:52:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-30T09:05:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/\"},\"wordCount\":1116,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/\",\"name\":\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-22T08:52:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-30T09:05:38+00:00\",\"description\":\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\",\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ekspert BardoMed\"},\"description\":\"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BardomedPL\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/BardoMed\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed","description":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed","og_description":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/","og_site_name":"BardoMed","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","article_published_time":"2022-12-22T08:52:48+00:00","article_modified_time":"2022-12-30T09:05:38+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ekspert BardoMed","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ekspert BardoMed","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/"},"author":{"name":"Ekspert BardoMed","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21"},"headline":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne","datePublished":"2022-12-22T08:52:48+00:00","dateModified":"2022-12-30T09:05:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/"},"wordCount":1116,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/","name":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg","datePublished":"2022-12-22T08:52:48+00:00","dateModified":"2022-12-30T09:05:38+00:00","description":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie karku, barku i kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, a tak\u017ce n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w? Wybra\u0107 masa\u017c, \u0107wiczenia czy zabiegi? Sprawd\u017a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-rozluznic-miesnie.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/jak-rozluznic-miesnie-masaze-cwiczenia-zabiegi-fizykalne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie? Masa\u017ce, \u0107wiczenia, zabiegi fizykalne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21","name":"Ekspert BardoMed","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ekspert BardoMed"},"description":"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.","sameAs":["https:\/\/www.bardomed.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/BardoMed"],"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10638"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10645,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10638\/revisions\/10645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10638"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}