{"id":10699,"date":"2023-02-23T13:12:51","date_gmt":"2023-02-23T12:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10699"},"modified":"2023-02-24T13:30:05","modified_gmt":"2023-02-24T12:30:05","slug":"profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/","title":{"rendered":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zakrzepica \u017cylna upo\u015bledza przep\u0142yw krwi, mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenie zastawek \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, a w konsekwencji zaburza\u0107 odp\u0142yw krwi w kierunku serca. Brak w\u0142a\u015bciwego leczenia mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w, zmian sk\u00f3rnych, owrzodze\u0144 \u017cylnych, a tak\u017ce zatorowo\u015bci p\u0142ucnej. Jak w takim razie nie dopu\u015bci\u0107 do takiego stanu? Jak zapobiega\u0107 rozwojowi zakrzepicy? Nale\u017cy podj\u0105\u0107 kroki jak najwcze\u015bniej, ju\u017c na etapie rozpoznania u siebie wi\u0119kszego ryzyka tej choroby.<\/strong> <!--more--><\/p>\n\n<h2>Ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy<\/h2>\n<p>Najwi\u0119ksze ryzyko zakrzepicy dotyczy <strong>os\u00f3b ob\u0142o\u017cnie chorych, o ograniczonej mo\u017cliwo\u015bci poruszania si\u0119 oraz po wi\u0119kszych zabiegach operacyjnych<\/strong>. Jednak osoby te znajduj\u0105 si\u0119 pod opiek\u0105 lekarsk\u0105 i maj\u0105 wdro\u017cone procedury profilaktyki zakrzepowej. <strong>Najbardziej nara\u017cone s\u0105 osoby, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w grupie ryzyka, ale o tym nie wiedz\u0105<\/strong>.<\/p>\n<p>Czynniki ryzyka wyst\u0105pienia zakrzepicy \u017cylnej to:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">ci\u0105\u017ca i po\u0142\u00f3g,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">oty\u0142o\u015b\u0107 (BMI &gt; 30 kg\/m2),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">wiek powy\u017cej 40. roku \u017cycia,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">choroba nowotworowa,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">stan po udarze m\u00f3zgu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">urazy (zw\u0142aszcza wielonarz\u0105dowe lub z\u0142amania miednicy, ko\u015bci udowej i innych ko\u015bci d\u0142ugich ko\u0144czyn dolnych),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zaawansowana niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zakrzepica u cz\u0142onk\u00f3w rodziny,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">wrodzona lub nabyta nadkrzepliwo\u015b\u0107,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">choroby autoimmunologiczne,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">ucisk na naczynia \u017cylne (np. guz, krwiak).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Je\u015bli dotyczy Ci\u0119 kt\u00f3ry\u015b z powy\u017cszych punkt\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, gdy zauwa\u017cysz pierwsze problemy zwi\u0105zane z kr\u0105\u017ceniem.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10700\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\" alt=\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Profilaktyka przeciwzakrzepowa \u2013 co to i kiedy j\u0105 stosujemy?<\/h2>\n<p>Profilaktyka przeciwzakrzepowa to kompleksowe dzia\u0142anie, kt\u00f3re ma na celu zredukowa\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy. U pacjent\u00f3w, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 czynniki ryzyka, stosuje si\u0119 leczenie, kt\u00f3re ma zapobiec rozwojowi choroby.<\/p>\n<p><strong>Zakrzepica najcz\u0119\u015bciej dotyczy ko\u0144czyn dolnych, chocia\u017c w 10% przypadk\u00f3w pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w ko\u0144czynach g\u00f3rnych<\/strong>. Rodzaje zastosowanej profilaktyki zale\u017c\u0105 od stopnia zagro\u017cenia chorob\u0105, a nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Podawanie lek\u00f3w zmniejszaj\u0105cych krzepni\u0119cie<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Leczenie uciskowe<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Leki zmniejszaj\u0105ce krzepni\u0119cie<\/h3>\n<p><strong>Leki zmniejszaj\u0105ce krzepni\u0119cie<\/strong>, potocznie nazywane lekami rozrzedzaj\u0105cymi krew, <strong>to najskuteczniejsza forma profilaktyki zakrzepicy<\/strong>. Najcz\u0119\u015bciej stosowana jest heparyna drobnocz\u0105steczkowa w postaci iniekcji podsk\u00f3rnych (m.in. w sk\u00f3r\u0119 brzucha). W rzadkich przypadkach podaje si\u0119 heparyn\u0119 niefrakcjonowan\u0105. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 leki podawane doustnie, jak acenokumarol czy warfaryna.<\/p>\n<h3>Leczenie uciskowe<\/h3>\n<p>Pod poj\u0119ciem \u201eleczenie uciskowe\u201d kryje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie <strong>stosowanie odzie\u017cy uciskowej oraz zabieg przerywanej kompresji pneumatycznej<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Odzie\u017c uciskowa (po\u0144czochy i podkolan\u00f3wki) maj\u0105 za zadanie wywrze\u0107 nacisk na \u017cy\u0142y powierzchowne w nogach, dzi\u0119ki czemu krew b\u0119dzie szybciej p\u0142yn\u0105\u0107 z powrotem do serca<\/strong>. Uniemo\u017cliwia to gromadzenie si\u0119 krwi i zapobiega powstawaniu skrzep\u00f3w. Odzie\u017c uciskowa o dozowanym nacisku jest mo\u017cliwa do zastosowania u wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Zak\u0142adana jest g\u0142\u00f3wnie przez osoby le\u017c\u0105ce w szpitalu poddawane operacjom. Po\u0144czochy i podkolan\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 stosowane zar\u00f3wno samodzielnie, jak i w po\u0142\u0105czeniu z leczeniem farmakologicznym.<\/p>\n<p><strong>Przerywana kompresja pneumatyczna ma na celu zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienia zakrzepicy<\/strong>. Zabieg ten polega na zastosowaniu pompowanego mankietu na ko\u0144czyny dolne lub g\u00f3rne. Poszczeg\u00f3lne komory nape\u0142niaj\u0105 si\u0119 powietrzem w odpowiedniej sekwencji, co wspomaga kr\u0105\u017cenie miejscowe i odp\u0142yw krwi do serca. Tak jak w przypadku odzie\u017cy uciskowej jej zalet\u0105 jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 przeprowadzenia zabiegu u wi\u0119kszo\u015bci chorych, w tym kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/7\/0\/0\/2\/7002.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1285-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-expert8.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy - CarePump Expert8\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-870x870.jpg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-670x670.jpg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-189x189.jpg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/7002.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">8000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1285-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-expert8.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy - CarePump Expert8<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1285-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-expert8.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/4\/4\/1\/4\/4414.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1059-mankiet-na-noge-prawa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mankiet na nog\u0119 praw\u0105, 8-komorowy do aparat\u00f3w serii CarePump z przewodem powietrznym\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4414-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">635.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1059-mankiet-na-noge-prawa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Mankiet na nog\u0119 praw\u0105, 8-komorowy do aparat\u00f3w serii CarePump z przewodem powietrznym<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1059-mankiet-na-noge-prawa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/4\/4\/1\/1\/4411.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1056-mankiet-na-noge-lewa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mankiet na nog\u0119 lew\u0105, 8-komorowy do aparat\u00f3w serii CarePump z przewodem powietrznym\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4411-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">635.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1056-mankiet-na-noge-lewa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Mankiet na nog\u0119 lew\u0105, 8-komorowy do aparat\u00f3w serii CarePump z przewodem powietrznym<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego\/1056-mankiet-na-noge-lewa-8-komorowy-do-aparatow-serii-carepump-z-przewodem-powietrznym.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p><strong>Przerywana kompresja pneumatyczna nie zast\u0105pi profilaktyki farmakologicznej<\/strong>. Zabieg ten poleca si\u0119 osobom, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 przeciwwskazania do leczenia farmakologicznego. Z powodzeniem stosuje si\u0119 przerywan\u0105 kompresj\u0119 jako po\u0142\u0105czenie ze stosowanymi lekami.<\/p>\n<h3>\u0106wiczenia przeciwzakrzepowe<\/h3>\n<p>Jak wcze\u015bniej wspomniano, zakrzepica mo\u017ce uszkadza\u0107 zastawki \u017cylne, co w konsekwencji prowadzi do utrudnionego odp\u0142ywu krwi z n\u00f3g w kierunku serca i gromadzenia si\u0119 w okolicach staw\u00f3w skokowych. <strong>Zastosowanie \u0107wicze\u0144 aktywizuj\u0105cych mi\u0119\u015bnie \u0142ydek wp\u0142ywa na tzw. pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong>. Mi\u0119\u015bnie \u2013 napinaj\u0105c si\u0119 i rozlu\u017aniaj\u0105c \u2013 wspomagaj\u0105 przep\u0142yw krwi do serca.<\/p>\n<p>Jakie \u0107wiczenia w takim razie mo\u017cna wykonywa\u0107 w profilaktyce i przy ju\u017c istniej\u0105cej zakrzepicy?<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0106wiczenia czynne st\u00f3p w le\u017ceniu na plecach: zginanie i prostowanie st\u00f3p oraz kr\u0119cenie k\u00f3\u0142ek stopami w jedn\u0105 i drug\u0105 stron\u0119. Te \u0107wiczenia mo\u017cna wykonywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c z uniesieniem n\u00f3g.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Zginanie i prostowanie n\u00f3g w stawach kolanowych i biodrowych le\u017c\u0105c na plecach (przesuwaj\u0105c stop\u0119 po pod\u0142o\u017cu).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Stawanie na palcach.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Przetaczanie st\u00f3p na palce i pi\u0119ty w pozycji siedz\u0105cej.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Chodzenie w miejscu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Spacery o umiarkowanej intensywno\u015bci.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Nordic walking.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Jazda na rowerze (tak\u017ce stacjonarnym).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">P\u0142ywanie.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8842\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking.jpeg\" alt=\"Nordic walking\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/nordic-walking-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Zakrzepica \u017cylna a ci\u0105\u017ca<\/h2>\n<p>Sytuacj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 jest ci\u0105\u017ca. <strong>Nawet w prawid\u0142owo przebiegaj\u0105cej ci\u0105\u017cy<\/strong>, bez dodatkowych czynnik\u00f3w ryzyka, <strong>kobiety powinny pami\u0119ta\u0107 o regularnej aktywno\u015bci fizycznej, napinaniu mi\u0119\u015bni \u0142ydek i \u0107wiczeniach czynnych st\u00f3p<\/strong>.<\/p>\n<p>Wskazane jest r\u00f3wnie\u017c noszenie podkolan\u00f3wek uciskowych w przypadku wyst\u0105pienia obrz\u0119k\u00f3w, a tak\u017ce odpoczynek z lekko uniesionymi nogami.<\/p>\n<p>Natomiast kobiety, kt\u00f3re przeby\u0142y w przesz\u0142o\u015bci zakrzepic\u0119 \u017cyln\u0105 albo posiadaj\u0105 wiedz\u0119 o przypadkach zakrzepicy wyst\u0119puj\u0105cych w rodzinie, powinny <strong>bezwzgl\u0119dnie poinformowa\u0107 o tym lekarza<\/strong>, kt\u00f3ry zadecyduje o leczeniu profilaktycznym.<\/p>\n<h2>Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 zakrzepicy?<\/h2>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Utrzymuj prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a (BMI 18,5-25)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0106wicz systematycznie \u2013 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie \u0142ydek. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c spacer o wi\u0119kszej intensywno\u015bci.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Unikaj d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia. Je\u015bli wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzasz za biurkiem \u2013 r\u00f3b przerwy na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Prawid\u0142owo nawadniaj organizm.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy (samolotami, autokarami i samochodami) no\u015b lu\u017ane ubrania, dobrze nawadniaj organizm, wykonuj \u0107wiczenia czynne st\u00f3p, wsta\u0144 i zr\u00f3b kr\u00f3tki spacer. Osoby obarczone czynnikami ryzyka zakrzepicy powinny uzgodni\u0107 przed podr\u00f3\u017c\u0105 sposoby leczenia profilaktycznego ze swoim lekarzem.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dbaj o zdrowie i wykonuj regularnie badania.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zakrzepica \u017cylna upo\u015bledza przep\u0142yw krwi, mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenie zastawek \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, a w konsekwencji zaburza\u0107 odp\u0142yw krwi w kierunku serca. Brak w\u0142a\u015bciwego leczenia mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w, zmian sk\u00f3rnych, owrzodze\u0144 \u017cylnych, a tak\u017ce zatorowo\u015bci p\u0142ucnej. Jak w takim razie nie dopu\u015bci\u0107 do takiego stanu? Jak zapobiega\u0107 rozwojowi zakrzepicy? Nale\u017cy podj\u0105\u0107 kroki jak najwcze\u015bniej, ju\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":10700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-23T12:12:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-24T12:30:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi\",\"datePublished\":\"2023-02-23T12:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T12:30:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/\"},\"wordCount\":1002,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/\",\"name\":\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-02-23T12:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T12:30:05+00:00\",\"description\":\"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed","description":"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed","og_description":"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2023-02-23T12:12:51+00:00","article_modified_time":"2023-02-24T12:30:05+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi","datePublished":"2023-02-23T12:12:51+00:00","dateModified":"2023-02-24T12:30:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/"},"wordCount":1002,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/","name":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg","datePublished":"2023-02-23T12:12:51+00:00","dateModified":"2023-02-24T12:30:05+00:00","description":"Jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zakrzepicy? Jak zapobiega\u0107 jej rozwojowi? Przedstawiamy 3 filary profilaktyki przeciwzakrzepowej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/profilaktyka-przeciwzakrzepowa-cwiczenia-i-zabiegi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Profilaktyka przeciwzakrzepowa: \u0107wiczenia i zabiegi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10699"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10703,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10699\/revisions\/10703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10699"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}