{"id":10727,"date":"2023-03-16T10:22:57","date_gmt":"2023-03-16T09:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10727"},"modified":"2023-03-31T10:30:22","modified_gmt":"2023-03-31T08:30:22","slug":"zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego &#8211; przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Rozpocz\u0105\u0142e\u015b niedawno swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem i po kilku treningach pojawia si\u0119 u Ciebie b\u00f3l po bocznej stronie kolana? Nie lekcewa\u017c objaw\u00f3w, bo mo\u017ce to by\u0107 zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego. Wyja\u015bniamy, w jaki spos\u00f3b przebiega leczenie i rehabilitacja tego urazu i prezentujemy zestaw \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Pasmo biodrowo-piszczelowe i jego uraz<\/h2>\n<p>Pasmo biodrowo-piszczelowe jest zbudowane z trzech \u015bci\u0119gnistych pasm, kt\u00f3re <strong>stanowi\u0105 przed\u0142u\u017cenie mi\u0119\u015bni: po\u015bladkowego wielkiego, po\u015bladkowego \u015bredniego i napr\u0119\u017cacza powi\u0119zi szerokiej<\/strong>. Rozpoczyna si\u0119 przyczepem na grzebieniu biodrowym natomiast ko\u0144czy na guzku Gerdy\u2019ego i g\u0142owie ko\u015bci strza\u0142kowej.<\/p>\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy stawu kolanowego<\/strong>. Objawia si\u0119 rozlanym b\u00f3lem po bocznej stronie stawu. <strong>Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-10728\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-1024x683.jpeg\" alt=\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Przyczyny zespo\u0142u pasma biodrowo-piszczelowego<\/h2>\n<p>Przyczyn\u0105 ITBS jest <strong>skr\u00f3cenie i napi\u0119cie pasma biodrowo-piszczelowego, kt\u00f3re naciska na tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105 w okolicach nadk\u0142ykcia ko\u015bci udowej<\/strong>. Do takiego stanu predysponuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">nieprawid\u0142owo\u015bci w budowie anatomicznej ko\u0144czyn np. kolana ko\u015blawe lub szpotawe,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">os\u0142abienie niekt\u00f3rych mi\u0119\u015bni np. odwodzicieli uda i powsta\u0142e kompensacje,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">dysbalans mi\u0119\u015bniowy \u2013 os\u0142abienie jednych mi\u0119\u015bni i nadmierne wzmocnienie innych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nier\u00f3wna d\u0142ugo\u015b\u0107 ko\u0144czyn,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">b\u0142\u0119dy treningowe np. przetrenowanie, zbyt cz\u0119ste bieganie z g\u00f3rki i podbiegi, brak lub niewystarczaj\u0105ca regeneracja, zbyt du\u017ca intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Objawy zespo\u0142u pasma biodrowo-piszczelowego<\/h2>\n<p>Symptomem ITBS jest przede wszystkim <strong>b\u00f3l po stronie bocznej kolana, kt\u00f3ry ukazuje si\u0119 zaraz po uderzeniu pi\u0119ty o pod\u0142o\u017ce<\/strong>, cz\u0119sto zwi\u0105zany z bieganiem w d\u00f3\u0142 lub podbiegami. <strong>B\u00f3l ten nie wyst\u0119puje punktowo, lecz jest rozlany<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Pocz\u0105tkowo pojawia si\u0119 podczas biegu i ust\u0119puje po odpoczynku<\/strong>. B\u00f3lowi mog\u0105 towarzyszy\u0107 <strong>obrz\u0119k i zaczerwienienie oraz ograniczenie funkcji ko\u0144czyny dolnej<\/strong>. Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych przygod\u0119 z bieganiem.<\/p>\n<h2>Rozpoznanie zespo\u0142u pasma biodrowo-piszczelowego<\/h2>\n<p>Nie ignoruj pierwszych objaw\u00f3w i udaj si\u0119 do specjalisty. Rozpoznanie odbywa si\u0119 na podstawie wywiadu i badania klinicznego. Przeprowadza si\u0119 ocen\u0119 d\u0142ugo\u015bci pasma biodrowo-piszczelowego i bolesno\u015b\u0107 uciskow\u0105 na nadk\u0142ykciu ko\u015bci udowej podczas zginania i prostowania stawu kolanowego. W razie w\u0105tpliwo\u015bci mo\u017cna wspom\u00f3c si\u0119 badaniem ultrasonograficznym lub rezonansem magnetycznym.<\/p>\n<h2>Leczenie i rehabilitacja zespo\u0142u pasma biodrowo-piszczelowego<\/h2>\n<p>W momencie wyst\u0105pienia niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w przede wszystkim nale\u017cy <strong>odpocz\u0105\u0107 kilka dni<\/strong>. Pr\u00f3by rozbiegania problemu pogorsz\u0105 sytuacj\u0119. <strong>Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a polecaj\u0105 metod\u0119 RICE<\/strong> (R &#8211; rest: odpoczynek, I &#8211; ice: l\u00f3d, C &#8211; compression: ucisk, E &#8211; elevation: uniesienie).<\/p>\n<p>W przypadku zespo\u0142u pasma biodrowo-piszczelowego odpoczynek nie musi polega\u0107 na przerwaniu aktywno\u015bci czy unieruchomieniu. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 i zadba\u0107 o aktywno\u015b\u0107 w bezb\u00f3lowym zakresie. <strong>Stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zimne ok\u0142ady (15-20 minut co 6-8 godzin) oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne<\/strong>. Nast\u0119pnie warto wprowadzi\u0107 leczenie przyczynowe pod okiem fizjoterapeuty.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-10730\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-1024x683.jpeg\" alt=\"Rozci\u0105ganie po bieganiu\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rozciaganie-po-bieganiu.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Konsultacja fizjoterapeutyczna i \u0107wiczenia<\/h2>\n<p>Aby skutecznie wyleczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego, nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 <strong>leczenie przyczynowe<\/strong>. W tym celu nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, aby <strong>oceni\u0107 funkcjonowanie narz\u0105du ruchu i proces treningowy, a nast\u0119pnie zlokalizowa\u0107 i wyeliminowa\u0107 czynniki, kt\u00f3re doprowadzi\u0142y do powstania kontuzji<\/strong>.<\/p>\n<p>Dzia\u0142anie fizjoterapeuty w wi\u0119kszo\u015bci opiera si\u0119 na:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">uelastycznieniu pasma biodrowo-piszczelowego,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">uelastycznieniu pozosta\u0142ych struktur ko\u0144czyn dolnych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">wzmocnieniu mi\u0119\u015bni os\u0142abionych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni nadmiernie napi\u0119tych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">stabilizacji,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">poprawie techniki biegowej,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0142agodzeniu stanu zapalnego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W celu z\u0142agodzenia stanu zapalnego pomocny jest <strong>zabieg z wykorzystaniem ultrad\u017awi\u0119k\u00f3w lub fonoforeza (ultrad\u017awi\u0119ki + lek przeciwzapalny)<\/strong>.<\/p>\n<p>Aby zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i uelastyczni\u0107 struktury ko\u0144czyny dolnej, wykorzystuje si\u0119 <strong>masa\u017ce i techniki terapii powi\u0119ziowej<\/strong>. Wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/strong> (szczeg\u00f3lnie przykurczonego pasma biodrowo-piszczelowego). Dobrze sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>rolowanie za pomoc\u0105 wa\u0142ka piankowego<\/strong>.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/3\/8\/8\/1\/3881.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do elektroterapii Enraf-Nonius Endomed 482 - 1498920\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3881-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">11100.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do elektroterapii Enraf-Nonius Endomed 482 - 1498920<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/30-aparat-do-elektroterapii-enraf-nonius-endomed-482-1498920.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/4\/5\/6\/1\/4561.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/walki-rehabilitacyjne\/1104-walek-rehabilitacyjny-10x30-cm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Wa\u0142ek rehabilitacyjny 10x30 cm - NC100\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4561-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">48.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/walki-rehabilitacyjne\/1104-walek-rehabilitacyjny-10x30-cm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Wa\u0142ek rehabilitacyjny 10x30 cm - NC100<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/walki-rehabilitacyjne\/1104-walek-rehabilitacyjny-10x30-cm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>Aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie os\u0142abione, stosuje si\u0119 <strong>\u0107wiczenia czynne z oporem (w\u0142asnego cia\u0142a lub oporem zewn\u0119trznym)<\/strong>. \u0106wiczenia te spowoduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c likwidacje dysbalans\u00f3w mi\u0119\u015bniowych. Dla lepszego efektu zaleca si\u0119 wprowadzenie \u0107wicze\u0144 na basenie.<\/p>\n<p>W nielicznych przypadkach, je\u015bli zastosowana fizjoterapia nie przyniesie zamierzonych efekt\u00f3w lub problem nawraca, <strong>mo\u017cliwe jest zastosowanie iniekcji miejscowych (lek przeciwzapalny) lub zabiegu operacyjnego<\/strong>.<\/p>\n<h2>Przyk\u0142adowy zestaw \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych<\/h2>\n<p>\u0106wiczenie rozci\u0105gaj\u0105ce maj\u0105 na celu uelastycznienie struktur ko\u0144czyny dolnej i s\u0105 bardzo wa\u017cnym elementem fizjoterapii. Prezentujemy przyk\u0142adowy zestaw takich \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<h3>Rozci\u0105ganie grupy kulszowo-goleniowej<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Usi\u0105d\u017a na krze\u015ble z oparciem i po\u0142\u00f3\u017c jedn\u0105 nog\u0119 na sto\u0142ku przed sob\u0105.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00a0Trzymaj\u0105c plecy prosto powoli si\u0119gnij do palc\u00f3w u st\u00f3p (utrzymuj proste kolano).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Spr\u00f3buj wytrzyma\u0107 30 sekund.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Powoli wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seria: 5-10 powt\u00f3rze\u0144. Wykonaj 3 serie.<\/p>\n<h3>Rozci\u0105ganie \u0142ydki<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Postaw palce st\u00f3p na progu lub u do\u0142u \u015bciany, pi\u0119t\u0119 ustaw na pod\u0142odze. Pami\u0119taj, aby palce st\u00f3p by\u0142y skierowane przed siebie.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Trzymaj wyprostowane kolano, a nast\u0119pnie pochyl si\u0119 do przodu, a\u017c poczujesz rozci\u0105ganie w tylnej cz\u0119\u015bci \u0142ydki.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Spr\u00f3buj wytrzyma\u0107 30 sekund.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Powoli wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seria: 5-10 powt\u00f3rze\u0144. Wykonaj 3 serie.<\/p>\n<h3>Rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego uda<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Sta\u0144 na jednej nodze, zegnij kolano i z\u0142ap za stop\u0119 nogi odci\u0105\u017conej.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Powoli doci\u0105gnij stop\u0119 w kierunku po\u015bladka, a\u017c poczujesz rozci\u0105ganie wzd\u0142u\u017c przedniej cz\u0119\u015bci uda.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Spr\u00f3buj wytrzyma\u0107 30 sekund.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Powoli wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seria: 5-10 powt\u00f3rze\u0144. Wykonaj 3 serie.<\/p>\n<h3>Rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Zacznij od skrzy\u017cowania nogi b\u00f3lowej z drug\u0105 w pozycji stoj\u0105cej.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pami\u0119taj, aby podczas pochylania si\u0119 do przodu trzyma\u0107 kolano nogi z ty\u0142u prosto pr\u00f3buj\u0105c dotkn\u0105\u0107 palc\u00f3w u n\u00f3g. Wykonuj sk\u0142on do momentu, a\u017c poczujesz rozci\u0105gni\u0119cie wzd\u0142u\u017c zewn\u0119trznej strony twojego biodra.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Spr\u00f3buj wytrzyma\u0107 30 sekund.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Powoli wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej<\/li>\n<\/ul>\n<p>To \u0107wiczenie nale\u017cy wykona\u0107 na obie nogi. Seria: 5-10 powt\u00f3rze\u0144. Wykonaj 3 serie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozpocz\u0105\u0142e\u015b niedawno swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem i po kilku treningach pojawia si\u0119 u Ciebie b\u00f3l po bocznej stronie kolana? Nie lekcewa\u017c objaw\u00f3w, bo mo\u017ce to by\u0107 zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego. Wyja\u015bniamy, w jaki spos\u00f3b przebiega leczenie i rehabilitacja tego urazu i prezentujemy zestaw \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":10728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-16T09:22:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-31T08:30:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego &#8211; przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia)\",\"datePublished\":\"2023-03-16T09:22:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T08:30:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/\"},\"wordCount\":1030,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-03-16T09:22:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T08:30:22+00:00\",\"description\":\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego &#8211; przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed","description":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2023-03-16T09:22:57+00:00","article_modified_time":"2023-03-31T08:30:22+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego &#8211; przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia)","datePublished":"2023-03-16T09:22:57+00:00","dateModified":"2023-03-31T08:30:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/"},"wordCount":1030,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia) - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg","datePublished":"2023-03-16T09:22:57+00:00","dateModified":"2023-03-31T08:30:22+00:00","description":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego zwi\u0105zany jest z nadwyr\u0119\u017ceniem lub stanem zapalnym w okolicy kolana. Stanowi 12% wszystkich uraz\u00f3w u biegaczy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego.jpeg","width":1920,"height":1280,"caption":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego-przyczyny-objawy-i-leczenie-rehabilitacja-cwiczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego &#8211; przyczyny, objawy i leczenie (rehabilitacja, \u0107wiczenia)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10727"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10732,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10727\/revisions\/10732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10727"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}