{"id":10929,"date":"2023-10-12T10:41:13","date_gmt":"2023-10-12T08:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=10929"},"modified":"2023-10-25T10:41:57","modified_gmt":"2023-10-25T08:41:57","slug":"zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/","title":{"rendered":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ka\u017cda aktywna osoba, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, zna uczucie bolesno\u015bci i sztywno\u015bci mi\u0119\u015bniowej po treningu, czyli zakwas\u00f3w. Cho\u0107 mog\u0105 one by\u0107 uci\u0105\u017cliwe, stanowi\u0105 nieod\u0142\u0105czny element adaptacji do treningu i osi\u0105gania wi\u0119kszych mo\u017cliwo\u015bci. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby unikn\u0105\u0107 zakwas\u00f3w lub z\u0142agodzi\u0107 ich przebieg? Przeczytaj artyku\u0142.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Zakwasy \u2013 co to takiego?<\/h2>\n<p><strong>Zakwasami potocznie nazywamy ka\u017cdy b\u00f3l mi\u0119\u015bniowy wyst\u0119puj\u0105cy po treningu, jednak to stwierdzenie nie jest do ko\u0144ca prawdziwe<\/strong>, gdy\u017c nie ka\u017cdy potreningowy b\u00f3l mi\u0119\u015bniowy to zakwasy.<\/p>\n<p>Poj\u0119ciem tym fachowo okre\u015blamy <strong>b\u00f3l mi\u0119\u015bniowy, zwi\u0105zany z zaburzeniem r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i fermentacj\u0105 mlekow\u0105<\/strong>. Opr\u00f3cz b\u00f3lu, z zakwasami wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">sztywno\u015b\u0107 lub wzmo\u017cone napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">obrz\u0119k,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">trudno\u015bci w poruszaniu si\u0119,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">spadek maksymalnej si\u0142y skurczu mi\u0119\u015bnia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mechanizm powstawania zakwas\u00f3w<\/h2>\n<p>W jaki spos\u00f3b powstaj\u0105 zakwasy? <strong>Organizm podczas aktywno\u015bci wytwarza energi\u0119 w dwojaki spos\u00f3b \u2013 wykorzystuj\u0105c tlen lub bez u\u017cycia tlenu<\/strong>. Pierwszy spos\u00f3b najcz\u0119\u015bciej jest obserwowany przy wysi\u0142kach aerobowych, d\u0142ugotrwa\u0142ych np. jogging, spacer czy rekreacyjna jazda na rowerze. Drugi spos\u00f3b dotyczy wysi\u0142k\u00f3w kr\u00f3tkotrwa\u0142ych, gdy tlen nie mo\u017ce dosta\u0107 si\u0119 wystarczaj\u0105co szybko to tkanek, aby nad\u0105\u017cy\u0107 za zu\u017cyciem energii. S\u0105 to np. sprint czy podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Przy wysi\u0142kach beztlenowych jako produkt uboczny powstaje kwas mlekowy, kt\u00f3ry jest gromadzony w mi\u0119\u015bniach w trakcie treningu<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10931\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg\" alt=\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>O czym \u015bwiadcz\u0105 zakwasy?<\/h2>\n<p>Pojawienie si\u0119 zakwas\u00f3w mo\u017ce informowa\u0107 o kilku wa\u017cnych kwestiach, zwi\u0105zanych z treningiem i samym organizmem:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Intensywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku by\u0142a za du\u017ca w por\u00f3wnaniu do mo\u017cliwo\u015bci organizmu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Podczas treningu u\u017cywano mi\u0119\u015bni lub grup mi\u0119\u015bniowych, kt\u00f3re nie by\u0142y u\u017cywane wcze\u015bniej w takim stopniu lub nie by\u0142y u\u017cywane przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Organizm adaptuje si\u0119 do zmian i przystosowuje do wi\u0119kszego obci\u0105\u017cenia. Potrzebuje regularno\u015bci, aby zakwasy by\u0142y mniej dokuczliwe.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Organizm potrzebuje odpoczynku.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Sposoby regeneracji s\u0105 niewystarczaj\u0105ce w por\u00f3wnaniu do intensywno\u015bci wysi\u0142ku fizycznego.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Poziom nawodnienia lub od\u017cywienia organizmu jest niewystarczaj\u0105cy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak zapobiega\u0107 zakwasom?<\/h2>\n<p>Aby nie doprowadzi\u0107 do zakwas\u00f3w, nale\u017cy przede wszystkim <strong>wykonywa\u0107 wysi\u0142ki fizyczne na miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci oraz stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 intensywno\u015b\u0107 i obj\u0119to\u015b\u0107 treningow\u0105<\/strong>, aby da\u0107 czas mi\u0119\u015bniom na adaptacj\u0119.<\/p>\n<p>Dodatkowo <strong>bardzo wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107<\/strong>. Je\u015bli nast\u0105pi d\u0142u\u017csza przerwa w treningu, to podczas powrotu do aktywno\u015bci jest wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0105pienia zakwas\u00f3w.<\/p>\n<p>Aby zminimalizowa\u0107 to ryzyko, <strong>kluczowa jest rozgrzewka przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci<\/strong>. Ma ona za zadanie przygotowa\u0107 uk\u0142ad ruchu do wi\u0119kszych obci\u0105\u017ce\u0144. <strong>Rozgrzewka powinna zawiera\u0107 aktywno\u015bci o mniejszej intensywno\u015bci, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wykorzystywa\u0107 tlen do produkcji energii<\/strong>.<\/p>\n<p>Wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>odpowiednie nawodnienie<\/strong>, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywa na usuwanie z organizmu toksyn,<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>dieta i suplementacja<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niebagatelne znaczenie ma <strong>odpoczynek i zastosowanie odpowiednich zabieg\u00f3w regeneracyjnych, wspomagaj\u0105cych kr\u0105\u017cenie<\/strong>. Warto wymieni\u0107 tutaj <strong>presoterapi\u0119<\/strong>, czyli zabieg z u\u017cyciem specjalnych <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/39-aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\">aparat\u00f3w do drena\u017cu limfatycznego<\/a> i pompowanych mankiet\u00f3w, hydroterapi\u0119 oraz masa\u017c. W ramach marki CarePump opracowali\u015bmy lini\u0119 aparat\u00f3w do presoterapii przeznaczon\u0105 dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3ra zawiera m.in. programy wspomagaj\u0105ce regeneracj\u0119.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/7\/6897.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">3750.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/8\/6898.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">5130.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/9\/6899.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">6070.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<h2>Jak z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w?<\/h2>\n<p>Aby z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w i przyspieszy\u0107 proces gojenia, mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cne strategie. Nie wszystkie sposoby b\u0119d\u0105 uniwersalne i odpowiednie dla ka\u017cdego. Warto kierowa\u0107 si\u0119 subiektywnymi odczuciami. W\u015br\u00f3d sposob\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wymienia si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Krioterapi\u0119 miejscow\u0105 i og\u00f3lnoustrojow\u0105<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to k\u0105piele w zimnej wodzie i wodzie z kostkami lodu, kriokomora, zimne ok\u0142ady i masa\u017ce kostkami lodu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Masa\u017ce<\/strong> \u2013 przewa\u017cnie sportowy lub klasyczny.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>\u0106wiczenia, czyli tzw. aktywn\u0105 regeneracj\u0119<\/strong>, polegaj\u0105c\u0105 na lekkich \u0107wiczeniach bezpo\u015brednio po treningu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Kompresjoterapi\u0119<\/strong> \u2013 bardzo cz\u0119sto w formie wspomnianej wy\u017cej presoterapii.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Fototerapi\u0119<\/strong>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Ultrad\u017awi\u0119ki<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zakwasy to przej\u015bciowy b\u00f3l, kt\u00f3ry ust\u0119puje samoistnie. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej lub jego intensywno\u015b\u0107 nie zmniejsza si\u0119 w czasie, warto <strong>skonsultowa\u0107 ten stan z lekarzem, gdy\u017c mo\u017ce on \u015bwiadczy\u0107 o wyst\u0105pieniu patologii uk\u0142adu ruchu<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cda aktywna osoba, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, zna uczucie bolesno\u015bci i sztywno\u015bci mi\u0119\u015bniowej po treningu, czyli zakwas\u00f3w. Cho\u0107 mog\u0105 one by\u0107 uci\u0105\u017cliwe, stanowi\u0105 nieod\u0142\u0105czny element adaptacji do treningu i osi\u0105gania wi\u0119kszych mo\u017cliwo\u015bci. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby unikn\u0105\u0107 zakwas\u00f3w lub z\u0142agodzi\u0107 ich przebieg? Przeczytaj artyku\u0142.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":10931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-10929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-12T08:41:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-25T08:41:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?\",\"datePublished\":\"2023-10-12T08:41:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:41:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/\"},\"wordCount\":741,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/zakwasy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/\",\"name\":\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/zakwasy.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-12T08:41:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:41:57+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/zakwasy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/zakwasy.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed","description":"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed","og_description":"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2023-10-12T08:41:13+00:00","article_modified_time":"2023-10-25T08:41:57+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?","datePublished":"2023-10-12T08:41:13+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:41:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/"},"wordCount":741,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/","name":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec? - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg","datePublished":"2023-10-12T08:41:13+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:41:57+00:00","description":"Czym s\u0105 zakwasy i dlaczego powstaj\u0105? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec zakwasom? Co zrobi\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 objawy zakwas\u00f3w? Wyja\u015bniamy na blogu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zakwasy.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zakwasy-o-czym-swiadcza-i-jak-im-zapobiec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zakwasy \u2013 o czym \u015bwiadcz\u0105 i jak im zapobiec?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10929"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10933,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10929\/revisions\/10933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10929"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=10929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}