{"id":11137,"date":"2024-06-12T09:05:25","date_gmt":"2024-06-12T07:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=11137"},"modified":"2024-07-12T09:06:25","modified_gmt":"2024-07-12T07:06:25","slug":"drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/","title":{"rendered":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dr\u017cenia mi\u0119\u015bni s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem podejmowania wysi\u0142k\u00f3w fizycznych. Szacuje si\u0119, \u017ce mo\u017ce ich do\u015bwiadcza\u0107 oko\u0142o 70% zdrowych os\u00f3b, w tym sportowc\u00f3w amator\u00f3w i zawodowc\u00f3w. Wynikaj\u0105 z niedobor\u00f3w w diecie, nieodpowiedniej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w a nawet stresu. Czy dr\u017cenia powinny nas zaniepokoi\u0107? Co robi\u0107, gdy si\u0119 pojawi\u0105 i jak im zapobiega\u0107? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Czym s\u0105 dr\u017cenia mi\u0119\u015bni i jakie s\u0105 ich przyczyny?<\/h2>\n<p><strong>Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu to kr\u00f3tkie i mimowolne skurcze w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych<\/strong>. Nazywamy je <strong>fascykulacjami<\/strong>. Skurcze te s\u0105 \u0142atwe do wyczucia, jednak nie s\u0105 na tyle silne, aby poruszy\u0107 r\u0119kami czy nogami.<\/p>\n<p>W\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe s\u0105 kontrolowane przez nerwy. Gdy co\u015b stymuluje lub uszkadza nerw, mo\u017ce to powodowa\u0107 mimowolne kurczenie mi\u0119\u015bni, czyli dr\u017cenia, kt\u00f3re wida\u0107 lub czu\u0107 pod sk\u00f3r\u0105.<\/p>\n<p>Przyczyn takiego stanu mo\u017ce by\u0107 wiele: od prostych do leczenia niedobor\u00f3w diety do powa\u017cnych stan\u00f3w chorobowych. <strong>Je\u015bli dr\u017cenie nie jest zwi\u0105zane z wysi\u0142kiem fizycznym, to nale\u017cy taki stan skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105<\/strong>, gdy\u017c mo\u017ce on oznacza\u0107 powa\u017cne schorzenie takie jak:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">stwardnienie zanikowe boczne,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">stwardnienie rozsiane,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">tocze\u0144,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">guzy m\u00f3zgu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">chorob\u0119 Parkinsona,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">uwi\u0119\u017ani\u0119cie nerwu rdzeniowego.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Je\u015bli dr\u017cenia pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, w\u00f3wczas zazwyczaj s\u0105 zwi\u0105zane ze stanami przej\u015bciowymi i nie trzeba si\u0119 martwi\u0107<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11138\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\" alt=\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Dlaczego po wysi\u0142ku wyst\u0119puje dr\u017cenie mi\u0119\u015bni?<\/h2>\n<p><strong>Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku jest zwi\u0105zane z dwoma najcz\u0119stszymi przyczynami: zm\u0119czeniem i zaburzeniem r\u00f3wnowagi elektrolitowej<\/strong>.<\/p>\n<h3>Zm\u0119czenie i utrata elektrolit\u00f3w<\/h3>\n<p>W pierwszym przypadku zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni powoduje skurcze i drgania przepracowanych w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. <strong>Zbyt cz\u0119ste \u0107wiczenia, brak odpowiedniej regeneracji lub za du\u017ce obci\u0105\u017cenie treningowe mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przetrenowania<\/strong>.<\/p>\n<p>W drugim przypadku zaburzenia r\u00f3wnowagi elektrolitowej s\u0105 zwi\u0105zane z nadmiernym poceniem si\u0119. <strong>Utrata elektrolit\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 drgania<\/strong>.<\/p>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej dr\u017cenia pojawiaj\u0105 si\u0119 w mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej obci\u0105\u017cone przez \u0107wiczenia, czyli do\u015bwiadczamy dr\u017cenia mi\u0119\u015bni ud, \u0142ydek czy biceps\u00f3w.<\/p>\n<h3>Odwodnienie i niedobory<\/h3>\n<p><strong>Odwodnienie i niedobory w diecie r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 powstawanie drga\u0144 mi\u0119\u015bniowych<\/strong>. Najwa\u017cniejsze w\u015br\u00f3d minera\u0142\u00f3w i witamin s\u0105: wap\u0144, magnez i witamina D. Ponadto <strong>picie zbyt du\u017cej ilo\u015bci kawy, herbaty czy napoj\u00f3w energetycznych, zawieraj\u0105cych kofein\u0119, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nadmiernej stymulacji mi\u0119\u015bni i dr\u017ce\u0144 w dowolnym miejscu cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n<h3>Niedob\u00f3r snu i stres<\/h3>\n<p><strong>Kolejnymi przyczynami dr\u017cenia mi\u0119\u015bni mog\u0105 by\u0107 brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu oraz nadmierny stres<\/strong>. Brak snu wp\u0142ywa negatywnie na funkcjonowanie neuroprzeka\u017anik\u00f3w, doprowadzaj\u0105c do drga\u0144.<\/p>\n<p>Neuroprzeka\u017aniki, czyli substancje chemiczne m\u00f3zgu, odgrywaj\u0105 rol\u0119 w przekazywaniu informacji z m\u00f3zgu do nerw\u00f3w kontroluj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. W przypadku zmniejszonej ilo\u015bci snu mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 negatywny wp\u0142yw na dzia\u0142anie receptor\u00f3w neuroprzeka\u017anik\u00f3w i gromadzenie si\u0119 tych substancji w nadmiarze. <strong>Mo\u017ce by\u0107 to w\u00f3wczas zauwa\u017calne w postaci dr\u017cenia powiek<\/strong>.<\/p>\n<p>Natomiast <strong>stres czy wysoki poziom l\u0119ku cz\u0119sto objawiaj\u0105 si\u0119 wzmo\u017conym napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni i dr\u017ceniem, kt\u00f3re mo\u017ce dotyczy\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n<h3>Leki<\/h3>\n<p><strong>Niekt\u00f3re leki r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 drga\u0144<\/strong>. Wynika to zazwyczaj z interakcji z innymi substancjami lub jest skutkiem ubocznym. W tym przypadku zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem, aby om\u00f3wi\u0107 leczenie.<\/p>\n<h2>Co robi\u0107, gdy po wysi\u0142ku dr\u017c\u0105 mi\u0119\u015bnie?<\/h2>\n<p>Je\u015bli zauwa\u017cysz u siebie dr\u017cenie mi\u0119\u015bni, <strong>pierwszym krokiem powinno by\u0107 zadbanie o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, diet\u0119 i regeneracj\u0119<\/strong>.<\/p>\n<h3>Uzupe\u0142nianie niedobor\u00f3w<\/h3>\n<p><strong>Niedobory wapnia<\/strong> najlepiej uzupe\u0142nia\u0107 produktami mlecznymi, soj\u0105, tofu, orzechami i produktami li\u015bciastymi. <strong>Magnez<\/strong> natomiast znajduje si\u0119 w pe\u0142nych ziarnach zb\u00f3\u017c, zielonych warzywach, orzechach oraz czekoladzie. Zdecydowanie popularniejsze s\u0105 jednak suplementy diety zawieraj\u0105ce magnez. <strong>Niedobory witaminy D<\/strong> uzupe\u0142niane s\u0105 poprzez ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce i preparaty farmakologiczne. Warto r\u00f3wnie\u017c <strong>zredukowa\u0107 ilo\u015bci spo\u017cywanej kawy, herbaty czy napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119<\/strong>. Dodatkowo nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11139\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie.jpeg\" alt=\"Nawadnianie podczas treningu \u2013 spos\u00f3b na dr\u017cenie mi\u0119\u015bni\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trening-nawadnianie-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3>Regeneracja organizmu<\/h3>\n<p><strong>Po wysi\u0142ku fizycznym organizm musi si\u0119 zregenerowa\u0107<\/strong>. Aby zapobiega\u0107 dr\u017ceniom mi\u0119\u015bni, nale\u017cy <strong>stopniowo zmniejsza\u0107 obci\u0105\u017cenie podczas \u0107wicze\u0144<\/strong>. Po wykonanym treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowym nale\u017cy wykona\u0107 sesj\u0119 truchtu i spaceru, aby zmniejsza\u0107 intensywno\u015b\u0107 i przywraca\u0107 spoczynkowe parametry. Dodatkowo wa\u017cne b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i odpowiednia rozgrzewka przed wysi\u0142kiem fizycznym<\/strong>, aby przygotowa\u0107 wszystkie mi\u0119\u015bnie do intensywnej pracy.<\/p>\n<h3>Odnowa biologiczna<\/h3>\n<p>Niezb\u0119dne jest r\u00f3wnie\u017c <strong>zastosowanie zabieg\u00f3w odnowy biologicznej, kt\u00f3re przyspiesz\u0105 regeneracj\u0119 i poprawi\u0105 kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong>. Bardzo dobre wyniki mo\u017cna uzyska\u0107, stosuj\u0105c presoterapi\u0119, czyli <strong>masa\u017c kompresyjny<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11143\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa.jpg\" alt=\"Presoterapia \u2013 regeneracja po treningu\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa.jpg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa-670x447.jpg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/presoterapia-regeneracja-sportowa-189x126.jpg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Zabieg z u\u017cyciem pompowanych sekwencyjnie mankiet\u00f3w \u015bwietnie sprawdza si\u0119 u sportowc\u00f3w, zar\u00f3wno trenuj\u0105cych amatorsko, jak i zawodowo. <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/39-aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\">Aparaty do drena\u017cu limfatycznego<\/a> typu CarePump posiadaj\u0105 wbudowany program regeneracyjny, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 po wysi\u0142ku fizycznym do od\u017cywienia mi\u0119\u015bni, poprawy ich ukrwienia, odprowadzenia szkodliwych produkt\u00f3w przemiany materii i poprawy funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/7\/6897.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">3750.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/8\/6898.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">5130.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/9\/6899.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">6070.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p><strong>Dodatkowo nale\u017cy unika\u0107 stresu i wspomaga\u0107 si\u0119 technikami relaksacyjnymi, takimi jak np. joga czy medytacja<\/strong>.<\/p>\n<h2>Dlaczego mi\u0119\u015bnie dr\u017c\u0105 podczas \u0107wicze\u0144?<\/h2>\n<p>Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni najcz\u0119\u015bciej wynika z przetrenowania lub zaburzonej r\u00f3wnowagi elektrolitowej.<\/p>\n<p>Je\u015bli podczas \u0107wicze\u0144 pojawi\u0105 si\u0119 dr\u017cenia, <strong>mo\u017ce to by\u0107 wskaz\u00f3wka o progu wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong>. Mimowolne skurcze oznaczaj\u0105 zazwyczaj ostatnie powt\u00f3rzenie w serii, maksymalny dystans, pr\u0119dko\u015b\u0107 czy obci\u0105\u017cenie.<\/p>\n<p><strong>Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane r\u00f3wnie\u017c z nowym lub trudnym \u0107wiczeniem<\/strong>. Niezale\u017cnie od tego, czy b\u0119dzie to maraton czy jedno powt\u00f3rzenie przysiadu ze sztang\u0105, dr\u017cenie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w obu przypadkach, gdy\u017c organizm daje z siebie wszystko.<\/p>\n<p>Dodatkowo <strong>dr\u017cenia mog\u0105 wskazywa\u0107 na z\u0142\u0105 technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144<\/strong>, w\u00f3wczas b\u0119d\u0105 dotyczy\u0107 napinanych mi\u0119\u015bni. Aby zapobiega\u0107 dr\u017ceniom podczas wykonywania \u0107wicze\u0144, nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na odpowiedniej regeneracji, zadba\u0107 o diet\u0119 i nawodnienie (zar\u00f3wno przed, jak i podczas \u0107wicze\u0144), skoncentrowa\u0107 si\u0119 na dobrej rozgrzewce, prawid\u0142owym wykonywaniu \u0107wicze\u0144 oraz dostosowa\u0107 trening do mo\u017cliwo\u015bci organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr\u017cenia mi\u0119\u015bni s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem podejmowania wysi\u0142k\u00f3w fizycznych. Szacuje si\u0119, \u017ce mo\u017ce ich do\u015bwiadcza\u0107 oko\u0142o 70% zdrowych os\u00f3b, w tym sportowc\u00f3w amator\u00f3w i zawodowc\u00f3w. Wynikaj\u0105 z niedobor\u00f3w w diecie, nieodpowiedniej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w a nawet stresu. Czy dr\u017cenia powinny nas zaniepokoi\u0107? Co robi\u0107, gdy si\u0119 pojawi\u0105 i jak im zapobiega\u0107? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":11138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-11137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-12T07:05:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-12T07:06:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"581\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-06-12T07:05:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-12T07:06:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/\"},\"wordCount\":1066,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/\",\"name\":\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-06-12T07:05:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-12T07:06:25+00:00\",\"description\":\"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg\",\"width\":870,\"height\":581,\"caption\":\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed","description":"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed","og_description":"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2024-06-12T07:05:25+00:00","article_modified_time":"2024-07-12T07:06:25+00:00","og_image":[{"width":870,"height":581,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?","datePublished":"2024-06-12T07:05:25+00:00","dateModified":"2024-07-12T07:06:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/"},"wordCount":1066,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/","name":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107? - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg","datePublished":"2024-06-12T07:05:25+00:00","dateModified":"2024-07-12T07:06:25+00:00","description":"Dlaczego po treningu i podczas wysi\u0142ku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dr\u017cenie mi\u0119\u015bni? Jak temu zapobiec? Sprawd\u017a porady naszego eksperta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/drzenie-miesni-po-treningu.jpeg","width":870,"height":581,"caption":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/drzenie-miesni-po-treningu-i-podczas-wysilku-o-czym-moze-swiadczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dr\u017cenie mi\u0119\u015bni po treningu i podczas wysi\u0142ku \u2013 o czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11137"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11144,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11137\/revisions\/11144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11137"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=11137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}