{"id":11159,"date":"2024-07-10T10:33:33","date_gmt":"2024-07-10T08:33:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=11159"},"modified":"2024-08-20T10:58:23","modified_gmt":"2024-08-20T08:58:23","slug":"szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/","title":{"rendered":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona"},"content":{"rendered":"<p><strong>Szyja smartfonowa to jedno z negatywnych zjawisk post\u0119pu cywilizacyjnego i rozwoju technologii. Szacuje si\u0119, \u017ce ju\u017c 8 na 10 os\u00f3b jest u\u017cytkownikami smartfon\u00f3w na \u015bwiecie, a 79% nastolatk\u00f3w (12-15 lat) jest posiadaczami smartfona. Te statystyki pokazuj\u0105, \u017ce szyja smartfonowa mo\u017ce dotyczy\u0107 prawie ka\u017cdego i warto wiedzie\u0107, jak uchroni\u0107 siebie i swoje dziecko.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Czym jest szyja smartfonowa?<\/h2>\n<p>Termin \u201eszyja smartfonowa\u201d (ang. <em>text neck syndrome<\/em>) opisuje stan nadu\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, zwi\u0105zany najcz\u0119\u015bciej z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem szyi podczas patrzenia w d\u00f3\u0142. Pozycja ta zwi\u0105zana jest z wysuni\u0119ciem g\u0142owy w prz\u00f3d, co dramatycznie zwi\u0119ksza jej ci\u0119\u017car dla kr\u0119gos\u0142upa i prowadzi do wi\u0119kszych przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n<p>Przeprowadzone badania pokazuj\u0105, \u017ce \u015bredni k\u0105t zgi\u0119cia kr\u0119gos\u0142upa szyjnego podczas pisania SMS-\u00f3w wynosi od 37 do 47 stopni. G\u0142owa utrzymywana w osi generuje ci\u0119\u017car oko\u0142o 5,5 kg. W przypadku k\u0105ta 30 stopni masa g\u0142owy wynosi nieco ponad 18 kg, a przy 45 stopniach to ju\u017c 22 kg. <strong>Waga ta generuje ogromne przeci\u0105\u017cenie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do zapalenia wi\u0119zade\u0142 i mi\u0119\u015bni szyi, uszkodze\u0144 nerw\u00f3w i trwa\u0142ych zmian w stawach kr\u0119gos\u0142upa szyjnego<\/strong>. U dzieci istnieje zwi\u0119kszone ryzyko uszkodzenia ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce g\u0142owa u nich jest wi\u0119ksza w stosunku do cia\u0142a.<\/p>\n<h2>Objawy smartfonowej szyi<\/h2>\n<p>Szyja smartfonowa objawia si\u0119 pocz\u0105tkowo \u0142agodnie. Pierwszymi oznakami s\u0105 przede wszystkim <strong>zaburzenia r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej<\/strong> (jedne grupy mi\u0119\u015bniowe s\u0105 s\u0142absze i rozci\u0105gni\u0119te, a inne nadmiernie napi\u0119te i przykurczone) oraz:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Sztywno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 trudno\u015bci w poruszaniu szyj\u0105, zazwyczaj wyst\u0119puj\u0105 po d\u0142u\u017cszym unieruchomieniu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>B\u00f3l<\/strong> \u2013 zwykle odczuwalny w dolnej cz\u0119\u015bci szyi. Mo\u017ce by\u0107 rozlany lub zlokalizowany w jednym miejscu. Cz\u0119sto promieniuje do ramienia. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do powstania napi\u0119ciowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej dochodzi do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni czworobocznych, r\u00f3wnoleg\u0142obocznych i rotator\u00f3w zewn\u0119trznych barku.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nieodpowiednie leczenie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powstania:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">zwyrodnienia kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">radikulopatii szyjnej,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">wczesnych zapale\u0144 staw\u00f3w,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zmniejszenia kifozy piersiowej,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">problem\u00f3w z r\u00f3wnowag\u0105,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">b\u00f3lu staw\u00f3w skroniowo-\u017cuchwowych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">migrenowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11160\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg\" alt=\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Jak leczy\u0107 smartfonow\u0105 szyj\u0119?<\/h2>\n<p>Aby dobrze leczy\u0107 dolegliwo\u015b\u0107, trzeba j\u0105 odpowiednio zdiagnozowa\u0107, wi\u0119c podstaw\u0105 b\u0119dzie wizyta u lekarza i fizjoterapeuty. Zazwyczaj po dobrze zebranym wywiadzie i badaniu przedmiotowym, mo\u017cna zleci\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>zdj\u0119cie RTG, aby oceni\u0107 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa<\/strong>.<\/p>\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>szyja smartfonowa to nie jest oficjalne medyczne rozpoznanie, ale poj\u0119cie to jest u\u017cywane w przypadku wyst\u0119powania wy\u017cej wymienionych objaw\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z nadmiernego korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych.<\/p>\n<p>W przypadku szyi smartfonowej podstaw\u0105 b\u0119dzie zapobieganie (opisane poni\u017cej), ale <strong>stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c terapi\u0119 manualn\u0105, \u0107wiczenia i fizykoterapi\u0119<\/strong>.<\/p>\n<h3>Terapia manualna<\/h3>\n<p>W leczeniu szyi smartfonowej podstaw\u0105 terapii manualnej b\u0119dzie <strong>masa\u017c tkanek g\u0142\u0119bokich<\/strong>, kt\u00f3ry skoncentrowany jest na rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni i zmniejszeniu b\u00f3lu, <strong>oraz techniki mobilizacji staw\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 zakres ruchu i zmniejszaj\u0105 sztywno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Cz\u0119sto terapeuci manualni stosuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>manipulacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa, kt\u00f3re poprawi\u0105 funkcjonowanie staw\u00f3w w odcinku szyjnym<\/strong>. Cz\u0119sto stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>metod\u0119 McKenziego<\/strong>. Wskazane s\u0105 tak\u017ce <strong>terapia mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowa<\/strong>, kt\u00f3ra zmniejsza napi\u0119cie i b\u00f3l, <strong>oraz terapia punkt\u00f3w spustowych<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u0106wiczenia<\/h3>\n<p>W przypadku szyi smartfonowej, jak i innych schorze\u0144 zwi\u0105zanych z przeci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bni i nieprawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0105 g\u0142owy, nast\u0119puje zaburzenie r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej. <strong>G\u0142\u0119bokie mi\u0119\u015bnie zginacze szyi oraz mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej ulegaj\u0105 wyd\u0142u\u017ceniu, natomiast mi\u0119\u015bnie podpotyliczne i mi\u0119\u015bnie g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w ulegaj\u0105 skr\u00f3ceniu<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11161\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze.jpeg\" alt=\"Szyja smartfonowa \u2013 b\u0142\u0119dna postawa przed laptopem\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zla-pozycja-przy-komputerze-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u0106wiczenia polegaj\u0105 na odwr\u00f3ceniu zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej oraz skorygowaniu pozycji g\u0142owy. <strong>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce b\u0119d\u0105 zapobiega\u0107 kontuzjom i \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l<\/strong>. Warto wprowadzi\u0107 proste ruchy, jak rotacja odcinka szyjnego, rozci\u0105ganie poprzez pochylanie g\u0142owy uchem do barku oraz \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie piersiowe. Pomocne w tym przypadku mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>joga i pilates<\/strong>. <strong>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie szyi i g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w<\/strong> pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i zapobiegaj\u0105 nawrotom dolegliwo\u015bci oraz pogorszeniu stanu.<\/p>\n<h3>Zabiegi fizykalne<\/h3>\n<p><strong>Zabiegi fizykalne w g\u0142\u00f3wnej mierze stosuje si\u0119 w celu \u0142agodzenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych<\/strong>. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 do tego celu <strong>zabiegi z zakresu elektrolecznictwa<\/strong> m.in. pr\u0105dy TENS, pr\u0105dy Traberta, pr\u0105dy interferencyjne oraz diadynamiczne.<\/p>\n<p>Dodatkowo \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 <strong>laseroterapia<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/35-aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\">laser wysokoenergetyczny<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/18-aparaty-do-laseroterapii\">laser biostymulacyjny<\/a>), <strong>terapia TECAR<\/strong> (np. <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/41-aparaty-do-terapii-tecar\">aparatami Doctor TECAR<\/a>) czy <strong>ultrad\u017awi\u0119ki<\/strong>, najlepiej z lekiem przeciwb\u00f3lowym w postaci fonoforezy. Dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe i regeneracyjne uzyskuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dzi\u0119ki <strong>magnetoterapii<\/strong>.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/6\/1\/5761.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1093-laser-wysokoenergetyczny-ilux-smart-10-w-1064nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX SMART 10 W, 1064nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5761-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">35500.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1093-laser-wysokoenergetyczny-ilux-smart-10-w-1064nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX SMART 10 W, 1064nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1093-laser-wysokoenergetyczny-ilux-smart-10-w-1064nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/8\/8\/2\/5882.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1100-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR PLUS + stolik z k\u00f3\u0142kami\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5882-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">64000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1100-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR PLUS + stolik z k\u00f3\u0142kami<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1100-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-plus.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/4\/5\/2\/6\/4526.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1066-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przeno\u015bny aparat, zestaw do magnetoterapii LaMagneto\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/4526-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">2675.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1066-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat, zestaw do magnetoterapii LaMagneto<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/1066-przenosny-aparat-zestaw-do-magnetoterapii-lamagneto.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<h2>Jak korzysta\u0107 ze smartfona, by nie mia\u0142 on negatywnego wp\u0142ywu na kr\u0119gos\u0142up i postaw\u0119?<\/h2>\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e korzystanie ze smartfona powoduje wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby ograniczy\u0107 wp\u0142yw korzystania na postaw\u0119 i kr\u0119gos\u0142up, warto zastosowa\u0107 si\u0119 do kilku zasad.<\/p>\n<ul>\n<li>Ogranicz nadmierne u\u017cywanie telefonu kom\u00f3rkowego, a podczas korzystania r\u00f3b kr\u00f3tkie przerwy.<\/li>\n<li>Unikaj pozycji statycznych, kt\u00f3re mog\u0105 pog\u0142\u0119bia\u0107 problem.<\/li>\n<li>Znajd\u017a spos\u00f3b na ustawienie telefonu, kt\u00f3re nie b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 na obci\u0105\u017cenie g\u0142owy, szyi i mi\u0119\u015bni obr\u0119czy barkowej.<\/li>\n<li>Unikaj trzymania du\u017cych urz\u0105dze\u0144 jedn\u0105 r\u0119k\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/li>\n<li>Przesu\u0144 telefon bli\u017cej oczu, aby g\u0142owa nie musia\u0142a by\u0107 pochylona do przodu.<\/li>\n<li>\u0106wicz regularnie. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bni szyi i plec\u00f3w w przerwach pomi\u0119dzy korzystaniem z telefonu.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szyja smartfonowa to jedno z negatywnych zjawisk post\u0119pu cywilizacyjnego i rozwoju technologii. Szacuje si\u0119, \u017ce ju\u017c 8 na 10 os\u00f3b jest u\u017cytkownikami smartfon\u00f3w na \u015bwiecie, a 79% nastolatk\u00f3w (12-15 lat) jest posiadaczami smartfona. Te statystyki pokazuj\u0105, \u017ce szyja smartfonowa mo\u017ce dotyczy\u0107 prawie ka\u017cdego i warto wiedzie\u0107, jak uchroni\u0107 siebie i swoje dziecko.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":11160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-11159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szyja smartfonowa to jedno z negatywnych zjawisk post\u0119pu cywilizacyjnego i rozwoju technologii. Szacuje si\u0119, \u017ce ju\u017c 8 na 10 os\u00f3b jest u\u017cytkownikami smartfon\u00f3w na \u015bwiecie, a 79% nastolatk\u00f3w (12-15 lat) jest posiadaczami smartfona. Te statystyki pokazuj\u0105, \u017ce szyja smartfonowa mo\u017ce dotyczy\u0107 prawie ka\u017cdego i warto wiedzie\u0107, jak uchroni\u0107 siebie i swoje dziecko.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-10T08:33:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-20T08:58:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona\",\"datePublished\":\"2024-07-10T08:33:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T08:58:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/\"},\"wordCount\":978,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/szyja-smartfonowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/\",\"name\":\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/szyja-smartfonowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-07-10T08:33:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T08:58:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/szyja-smartfonowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/szyja-smartfonowa.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed","og_description":"Szyja smartfonowa to jedno z negatywnych zjawisk post\u0119pu cywilizacyjnego i rozwoju technologii. Szacuje si\u0119, \u017ce ju\u017c 8 na 10 os\u00f3b jest u\u017cytkownikami smartfon\u00f3w na \u015bwiecie, a 79% nastolatk\u00f3w (12-15 lat) jest posiadaczami smartfona. Te statystyki pokazuj\u0105, \u017ce szyja smartfonowa mo\u017ce dotyczy\u0107 prawie ka\u017cdego i warto wiedzie\u0107, jak uchroni\u0107 siebie i swoje dziecko.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2024-07-10T08:33:33+00:00","article_modified_time":"2024-08-20T08:58:23+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona","datePublished":"2024-07-10T08:33:33+00:00","dateModified":"2024-08-20T08:58:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/"},"wordCount":978,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/","name":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg","datePublished":"2024-07-10T08:33:33+00:00","dateModified":"2024-08-20T08:58:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/szyja-smartfonowa.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/szyja-smartfonowa-objawy-i-leczenie-bolu-wynikajacego-z-korzystania-ze-smartfona\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szyja smartfonowa \u2013 objawy i leczenie b\u00f3lu, wynikaj\u0105cego z korzystania ze smartfona"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11159"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11163,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159\/revisions\/11163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11159"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=11159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}