{"id":11407,"date":"2025-04-17T10:23:22","date_gmt":"2025-04-17T08:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=11407"},"modified":"2025-05-28T10:24:21","modified_gmt":"2025-05-28T08:24:21","slug":"trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/","title":{"rendered":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Przy obecnym szybkim tempie \u017cycia i ch\u0119ci uzyskania efekt\u00f3w \u201cna ju\u017c\u201d nie dziwi fakt, \u017ce szukamy rozwi\u0105za\u0144 wygodnych, kompleksowych, ma\u0142o anga\u017cuj\u0105cych, a jednocze\u015bnie \u2013 pot\u0119guj\u0105cych efekty \u0107wicze\u0144. Taki jest w\u0142a\u015bnie trening EMS. A do czego s\u0142u\u017cy i kiedy si\u0119 go wykorzystuje? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Czym jest trening EMS?<\/h2>\n<p><strong>Trening EMS (ang. <em>Electrical Muscle Stimulation<\/em>, czyli elektryczna stymulacja mi\u0119\u015bni), to rodzaj treningu, kt\u00f3ry przeprowadzany jest za pomoc\u0105 urz\u0105dzenia generuj\u0105cego impulsy elektryczne, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 mi\u0119\u015bnie do skurczu<\/strong>.<\/p>\n<p>Zaleca si\u0119 stosowanie oko\u0142o <strong>20-minutowych sesji treningowych 1-2 razy w tygodniu<\/strong>. <strong>Zmiany sylwetki widoczne s\u0105 po 4-6 tygodniach regularnych trening\u00f3w<\/strong>, natomiast pierwsze zmiany czu\u0107 ju\u017c po 2-3 sesjach.<\/p>\n<h3>Jak wygl\u0105da trening EMS?<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Osoba \u0107wicz\u0105ca zak\u0142ada na siebie specjalny kombinezon z elektrodami lub przykleja samoprzylepne elektrody, zazwyczaj na mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w, tu\u0142owia i ramion.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">W kombinezonie lub z przyklejonymi elektrodami wykonuje si\u0119 proste \u0107wiczenia lub izolowane pozycje.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mi\u0119\u015bnie w jednym czasie pracuj\u0105 i s\u0105 stymulowane impulsami elektrycznymi, na\u015bladuj\u0105c naturalne sygna\u0142y, kt\u00f3re m\u00f3zg wysy\u0142a do mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trening EMS wykorzystuj\u0105 <strong>bardzo ch\u0119tnie sportowcy, osoby po kontuzjach oraz te, kt\u00f3re chc\u0105 przyspieszy\u0107 drog\u0119 do j\u0119drnego cia\u0142a i smuk\u0142ej sylwetki<\/strong>. Efekty s\u0105 zauwa\u017calne bardzo szybko i nie wymagaj\u0105 morderczych, d\u0142ugich \u0107wicze\u0144. Urz\u0105dzenie do treningu mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie, a za pomoc\u0105 jednego aparatu mo\u017cna uzyska\u0107 wszechstronne efekty.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11411\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg\" alt=\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Jakie efekty mo\u017cna uzyska\u0107 z pomoc\u0105 EMS?<\/h2>\n<p>Za pomoc\u0105 jednego urz\u0105dzenia mo\u017cna uzyska\u0107 wiele efekt\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci od wybranego programu. <strong>Najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 trening EMS, aby:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie<\/strong> \u2013 podczas treningu EMS zwi\u0119ksza si\u0119 intensywno\u015b\u0107 pracy mi\u0119\u015bni, wi\u0119cej w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych jest zaanga\u017cowanych do pracy, co skutkuje hipertrofi\u0105 i podniesieniem maksymalnego poziomu wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zredukowa\u0107 poziom tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> \u2013 trening EMS przyspiesza metabolizm, poniewa\u017c impulsy elektryczne zmuszaj\u0105 wiele mi\u0119\u015bni do jednoczesnej pracy, co powoduje bardzo du\u017cy wydatek energetyczny.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zredukowa\u0107 istniej\u0105cy cellulit<\/strong> \u2013 trening poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i limfy, co wspomaga usuwanie z organizmu toksyn i nadmiaru wody. Regularne treningu pomagaj\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i uj\u0119drni\u0107 sk\u00f3r\u0119, tym samym poprawiaj\u0105c jej wygl\u0105d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong> \u2013 te kr\u00f3tkie sesje treningowe wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Organizm uczy si\u0119 efektywniej gospodarowa\u0107 energi\u0105.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie<\/strong> \u2013 impulsy elektryczne o niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci wspomagaj\u0105 przep\u0142yw krwi i tworzenie nowych naczy\u0144 w\u0142osowatych, poprawiaj\u0105c od\u017cywienie i dotleniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie, przyspieszaj\u0105c przy tym regeneracj\u0119 po treningu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia kontuzji\u00a0 i przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 po urazach<\/strong> &#8211; po\u0142\u0105czenie odpowiedniego treningu izometrycznego wspomaganego przez elektrostymulator minimalizuje ryzyko kontuzji ko\u015bci, \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142, poniewa\u017c koncentruje prac\u0119 tylko na mi\u0119\u015bniach, poprawiaj\u0105c si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Natomiast w momencie, gdy kontuzja ju\u017c si\u0119 pojawi to trening EMS wspomaga proces rehabilitacji.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Przy planowaniu trening\u00f3w bardzo wa\u017cne s\u0105 zmiany program\u00f3w<\/strong>. Utrzymywanie przez zbyt d\u0142ugi czas tego samego rodzaju treningu, a tym samym tego samego programu elektrostymulacji, mo\u017ce zmniejszy\u0107 jego skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11412\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu.jpeg\" alt=\"Trening EMS w domu\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems-w-domu-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Urz\u0105dzenia do treningu EMS<\/h2>\n<p>Do treningu EMS nale\u017cy wybiera\u0107 elektrostymulatory, kt\u00f3re generuj\u0105 okre\u015blony rodzaj impuls\u00f3w elektrycznych z grupy NMES (elektrostymulacja nerwowo-mi\u0119\u015bniowa). <strong>Zazwyczaj producenci po prostu wskazuj\u0105, \u017ce ich urz\u0105dzenie posiada program EMS (Elektryczna stymulacja mi\u0119\u015bni)<\/strong>. W naszym sklepie jest kilka urz\u0105dze\u0144 do treningu EMS, pochodz\u0105cych od uznanej marki \u2013\u00a0I-Tech\u00a9 Medical Division, kt\u00f3ra specjalizuje si\u0119 w produkcji urz\u0105dze\u0144 elektromagnetycznych.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/2\/9\/4\/2294.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/677-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-rehab.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2294-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE REHAB\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2294-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2294-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2294-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2294-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">3115.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/677-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-rehab.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE REHAB<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/677-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-rehab.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/3\/2\/0\/2320.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/682-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-pro.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2320-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE MEDI PRO\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2320-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2320-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2320-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2320-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">2335.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/682-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-pro.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE MEDI PRO<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/682-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-pro.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/3\/0\/5\/2305.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/680-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-sport.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2305-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE MEDI SPORT\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2305-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2305-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2305-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2305-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">1815.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/680-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-sport.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat do elektroterapii T-ONE MEDI SPORT<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/680-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-sport.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od potrzeb, mo\u017cna wybra\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/677-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-rehab.html\">Przeno\u015bny aparat do elektrostymulacji\u00a0 T-ONE REHAB<\/a> \u2013 najbardziej kompletny elektrostymulator, polecany fizjoterapeutom pracuj\u0105cym ze sportowcami. Dzi\u0119ki niemu uzyskuje si\u0119 efekty przeciwb\u00f3lowe, przyspieszenie regeneracji mi\u0119\u015bni po treningach, wzmacnianie procesu rehabilitacji po kontuzjach, wzmacnianie mi\u0119\u015bni i budowanie masy mi\u0119\u015bniowej oraz popraw\u0119 wygl\u0105du sk\u00f3ry i redukcj\u0119 cellulitu.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/682-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-pro.html\">Przeno\u015bny aparat do elektrostymulacji T-ONE MEDI PRO<\/a> \u2013 zaprojektowany dla profesjonalnych sportowc\u00f3w. Obejmuje szeroki zakres program\u00f3w rehabilitacyjnych, przeciwb\u00f3lowych i wzmacniaj\u0105cych do jednoczesnego leczenia kilku grup mi\u0119\u015bniowych.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/680-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-medi-sport.html\">Przeno\u015bny aparat do elektrostymulacji T-ONE MEDI SPORT<\/a> \u2013 poprawia wydajno\u015b\u0107, skraca czas rekonwalescencji. Idealny dla sportowc\u00f3w.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/681-przenosny-aparat-do-elektroterapii-t-one-coach.html\">Przeno\u015bny aparat do elektrostymulacji T-ONE COACH<\/a> \u2013 tonizuje i wzmacnia mi\u0119\u015bnie, zmniejsza b\u00f3l i pozwala na powr\u00f3t do zdrowia po urazach i kontuzjach.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11413\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/elektrostymulatory-i-tech-porownanie.png\" alt=\"Por\u00f3wnanie elektrostymulator\u00f3w marki I-Tech\" width=\"739\" height=\"856\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/elektrostymulatory-i-tech-porownanie.png 739w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/elektrostymulatory-i-tech-porownanie-259x300.png 259w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/elektrostymulatory-i-tech-porownanie-670x776.png 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/elektrostymulatory-i-tech-porownanie-189x219.png 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 739px) 100vw, 739px\" \/><\/p>\n<h2>Przeciwwskazania do treningu EMS<\/h2>\n<p>Trening EMS jest zwi\u0105zany z elektrostymulacj\u0105, czyli wykorzystaniem pr\u0105du do zabiegu. Nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, czy u pacjenta nie wyst\u0119puje jakiekolwiek przeciwwskazanie do zabiegu, czyli:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">wszczepiony rozrusznik serca,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">niekt\u00f3re problemy kardiologiczne,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">aktywne zapalenie \u017cy\u0142,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nowotwory,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">ci\u0105\u017ca,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">epilepsja,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">gor\u0105czka i stany zapalne,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zmiany sk\u00f3rne w obszarze poddawanym zabiegowi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Treningu EMS nie prowadzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u dzieci<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Przy obecnym szybkim tempie \u017cycia i ch\u0119ci uzyskania efekt\u00f3w \u201cna ju\u017c\u201d nie dziwi fakt, \u017ce szukamy rozwi\u0105za\u0144 wygodnych, kompleksowych, ma\u0142o anga\u017cuj\u0105cych, a jednocze\u015bnie \u2013 pot\u0119guj\u0105cych efekty \u0107wicze\u0144. Taki jest w\u0142a\u015bnie trening EMS. A do czego s\u0142u\u017cy i kiedy si\u0119 go wykorzystuje? Wyja\u015bniamy w artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":11411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[734],"class_list":["post-11407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta","terapie-i-zabiegi-elektroterapia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-17T08:23:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-28T08:24:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu\",\"datePublished\":\"2025-04-17T08:23:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-28T08:24:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/\"},\"wordCount\":837,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/trening-ems.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/\",\"name\":\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/trening-ems.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-04-17T08:23:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-28T08:24:21+00:00\",\"description\":\"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/trening-ems.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/trening-ems.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed","description":"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed","og_description":"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2025-04-17T08:23:22+00:00","article_modified_time":"2025-05-28T08:24:21+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu","datePublished":"2025-04-17T08:23:22+00:00","dateModified":"2025-05-28T08:24:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/"},"wordCount":837,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/","name":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg","datePublished":"2025-04-17T08:23:22+00:00","dateModified":"2025-05-28T08:24:21+00:00","description":"Trening EMS coraz bardziej zyskuje na popularno\u015bci. Do czego s\u0142u\u017cy i jak wygl\u0105da? Jakie efekty pozwala uzyska\u0107? Wyja\u015bnia nasza specjalistka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/trening-ems.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/trening-ems-wskazania-przeciwwskazania-efekty-i-wybor-sprzetu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening EMS \u2013 wskazania, przeciwwskazania, efekty i wyb\u00f3r sprz\u0119tu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11407"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11409,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11407\/revisions\/11409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11407"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=11407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}