{"id":11576,"date":"2025-12-18T12:26:42","date_gmt":"2025-12-18T11:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=11576"},"modified":"2026-01-19T12:27:24","modified_gmt":"2026-01-19T11:27:24","slug":"zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/","title":{"rendered":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zabieg usuni\u0119cia macicy jest rozleg\u0142\u0105 operacj\u0105, po kt\u00f3rej nast\u0119puje okres rekonwalescencji i rehabilitacji, aby maksymalnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Jakie zasady wprowadzi\u0107 w \u017cycie? Odpowiada nasz fizjoterapeuta.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n<h2>Histerektomia &#8211; gar\u015b\u0107 podstawowych informacji<\/h2>\n<p>Histerektomia to jedna z najcz\u0119\u015bciej wykonywanych operacji ginekologicznych. Mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kowita, cz\u0119\u015bciowa (wyci\u0119cie macicy zostawiaj\u0105c szyjk\u0119), ca\u0142kowita z przydatkami (obejmuje r\u00f3wnie\u017c usuni\u0119cie jajnik\u00f3w i jajowod\u00f3w) oraz radykalna (usuni\u0119cie macicy, czasem przydatk\u00f3w, g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci pochwy, przymacicza oraz w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych).<\/p>\n<p><strong>Operacj\u0119 przeprowadza si\u0119 g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>istniej\u0105c\u0105 chorob\u0119 nowotworow\u0105 narz\u0105d\u00f3w rodnych (rak jajnika, rak szyjki macicy, rak macicy),<\/li>\n<li>mi\u0119\u015bniaki macicy,<\/li>\n<li>endometrioz\u0119,<\/li>\n<li>obfite krwawienia,<\/li>\n<li>przewlek\u0142e zespo\u0142y b\u00f3lowe narz\u0105d\u00f3w miednicy.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11587\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg\" alt=\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Zalecenia po usuni\u0119ciu macicy<\/h2>\n<p>Czas rekonwalescencji po zabiegu jest r\u00f3\u017cny, w zale\u017cno\u015bci od og\u00f3lnego stanu zdrowia oraz metody przeprowadzenia zabiegu. <strong>Do ka\u017cdej pacjentki nale\u017cy podej\u015b\u0107 indywidualnie, chocia\u017c pewne zalecenia s\u0105 uniwersalne.<\/strong> Przede wszystkim <strong>po usuni\u0119ciu macicy, przez kilka tygodni, nale\u017cy prowadzi\u0107 oszcz\u0119dzaj\u0105cy tryb \u017cycia<\/strong>. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, aby:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Przynajmniej przez 6 tygodni po operacji <strong>unika\u0107 d\u017awigania i intensywnej aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Podczas kaszlu i kichania skr\u0119ci\u0107 tu\u0142\u00f3w<\/strong>. Odci\u0105\u017cy to dno miednicy zabezpieczaj\u0105c je przed nadmiernym wzrostem ci\u015bnienia \u015br\u00f3dbrzusznego.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Wstawanie i k\u0142adzenie si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka odbywa\u0142o si\u0119 przez bok<\/strong>. Wstawanie i k\u0142adzenie na wprost mo\u017ce nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0107 struktury dna miednicy.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Dieta by\u0142a lekkostrawna, pe\u0142nowarto\u015bciowa i bogata w b\u0142onnik<\/strong>, aby wspomaga\u0107 prac\u0119 jelit i przeciwdzia\u0142a\u0107 zaparciom.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Pi\u0107 przynajmniej 2 litry wody dziennie<\/strong>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Podczas defekacji <strong>unika\u0107 parcia i nie odwleka\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 w czasie<\/strong>. Warto zastosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c sto\u0142eczek pod stopy, kt\u00f3ry wspomaga ustawienie ostatniego odcinka przewodu pokarmowego w rozlu\u017anieniu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak wspomnia\u0142am wcze\u015bniej \u2013 <strong>histerektomia to zabieg operacyjny i wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem powik\u0142a\u0144<\/strong>. Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na <strong>objawy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 niepokoj\u0105ce m.in. wysoka gor\u0105czka, nietypowe krwawienie, silny i nieust\u0119puj\u0105cy b\u00f3l, zmiana wygl\u0105du rany pooperacyjnej oraz nag\u0142e obrz\u0119ki<\/strong>.<\/p>\n<h2>Mo\u017cliwe skutki histerektomii<\/h2>\n<p>Dno miednicy sk\u0142ada si\u0119 z mi\u0119\u015bni, wi\u0119zade\u0142 i powi\u0119zi. Podtrzymuje ono narz\u0105dy miednicy, kontroluje trzymanie moczu i stolca, ma sw\u00f3j udzia\u0142 w stabilizacji tu\u0142owia, odgrywa funkcj\u0119 w \u017cyciu seksualnym oraz podczas porodu u kobiet.<\/p>\n<p><strong>Po zabiegu histerektomii funkcjonowanie dna miednicy ulega zmianie, a jej wielko\u015b\u0107 zale\u017cy od rodzaju zabiegu i og\u00f3lnego stanu pacjentki<\/strong>. Zaburzenia funkcji mi\u0119\u015bni dna miednicy po zabiegu mog\u0105 powodowa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i dyskomfortu w miednicy,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nietrzymanie moczu,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">trudno\u015bci w opr\u00f3\u017cnianiu p\u0119cherza,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zesp\u00f3\u0142 p\u0119cherza nadreaktywnego,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zaburzenie pracy jelit,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">b\u00f3le i dysfunkcje mi\u0119\u015bniowe,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na \u017cycie seksualne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W zwi\u0105zku z tym <strong>rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy jest elementem koniecznym w powrocie do codziennego funkcjonowania na najwy\u017cszym mo\u017cliwym poziomie<\/strong>.<\/p>\n<h2>Rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy<\/h2>\n<p>Przede wszystkim nale\u017cy podda\u0107 si\u0119 terapii przeprowadzanej przez specjalist\u0119, najcz\u0119\u015bciej fizjoterapeut\u0119 uroginekologicznego. <strong>Terapeuta korzysta z szerokiego wachlarza metod, m.in.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">metod manualnych,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni dna miednicy,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zabieg\u00f3w wspomaganych typu elektroterapia czy biofeedback dopochwowy,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">reedukacji postawy i edukacji w zakresie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zabieg operacyjny wi\u0105\u017ce si\u0119 z powstaniem blizny i zrost\u00f3w pooperacyjnych, kt\u00f3re s\u0105 trudne do samodzielnej mobilizacji. <strong>Terapeuta pracuje zazwyczaj od zewn\u0105trz, ale r\u00f3wnie\u017c od \u015brodka \u201cper vaginam\u201d, aby zlikwidowa\u0107 zrosty i poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 tkanek<\/strong>. Wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>\u0107wiczenia mi\u0119\u015bni dna miednicy, \u0107wiczenia oddechowe i lekka aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/strong><\/p>\n<p>W przypadku nietrzymania moczu wskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>zabiegi fizykoterapeutyczne<\/strong> np. z u\u017cyciem <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/684-przenosny-aparat-do-terapii-nietrzymania-moczu-mio-peristim-va.html\">aparatu MIO-PERISTIM<\/a>.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-double\">\n    \n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/3\/2\/5\/2325.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/684-przenosny-aparat-do-terapii-nietrzymania-moczu-mio-peristim-va.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2325-350x350.jpg\" class=\"attachment-lt-medium-product size-lt-medium-product\" alt=\"Przeno\u015bny aparat do terapii nietrzymania moczu MIO-PERISTIM V\/A\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2325-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2325-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2325-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2325-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">1295.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/684-przenosny-aparat-do-terapii-nietrzymania-moczu-mio-peristim-va.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przeno\u015bny aparat do terapii nietrzymania moczu MIO-PERISTIM V\/A<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-przenosne-do-fizykoterapii\/684-przenosny-aparat-do-terapii-nietrzymania-moczu-mio-peristim-va.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/2\/8\/3\/6283.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/elektrody-do-elektroterapii-i-woreczki-do-elektrod\/827-elektroda-dopochwowa-waginalna.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6283-350x350.jpg\" class=\"attachment-lt-medium-product size-lt-medium-product\" alt=\"Elektroda dopochwowa (waginalna)\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6283-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6283-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6283-116x116.jpg 116w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">253.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/elektrody-do-elektroterapii-i-woreczki-do-elektrod\/827-elektroda-dopochwowa-waginalna.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Elektroda dopochwowa (waginalna)<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/elektrody-do-elektroterapii-i-woreczki-do-elektrod\/827-elektroda-dopochwowa-waginalna.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p><strong>Rehabilitacja ma r\u00f3wnie\u017c na celu wprowadza\u0107 i utrzymywa\u0107 zdrowe nawyki toaletowe.<\/strong> Przede wszystkim wa\u017cna jest prawid\u0142owa pozycja na toalecie, unikanie \u201csiku\u201d na zapas, ale r\u00f3wnie\u017c wstrzymywania na d\u0142u\u017cszy czas oraz brak parcia podczas mikcji i defekacji. <strong>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c kichanie i kas\u0142anie z ochron\u0105 krocza, prawid\u0142owa pozycja do d\u017awigania ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w, unikanie zapar\u0107 i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/strong><\/p>\n<h2>Jak wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy?<\/h2>\n<p>\u0106wiczenia s\u0105 niezwykle wa\u017cnym elementem procesu rehabilitacji, jak i p\u00f3\u017aniejszego funkcjonowania pacjentek po usuni\u0119ciu macicy. <strong>Zestaw \u0107wicze\u0144 dobierany jest indywidualnie, w zale\u017cno\u015bci od wytrenowania, stanu pacjentki oraz rodzaju operacji<\/strong>.<\/p>\n<p>Najlepsze efekty uzyskuje si\u0119 stosuj\u0105c <strong>treningi przygotowawcze przed operacj\u0105<\/strong>. \u0106wiczenia mi\u0119\u015bni dna miednicy <strong>warto na pocz\u0105tku wykonywa\u0107 w pozycji le\u017c\u0105cej lub siedz\u0105cej i stopniowo przej\u015b\u0107 do pozycji stoj\u0105cej<\/strong>. W trakcie \u0107wicze\u0144 oddychaj normalnie, nie wstrzymuj oddechu. Tak samo wa\u017cne jak napi\u0119cie jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozlu\u017anienia tych mi\u0119\u015bni. <strong>Nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 kr\u00f3tkie jednosekundowe skurcze i d\u0142ugie skurcze<\/strong>. Po ka\u017cdym rodzaju nale\u017cy \u015bwiadomie rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zabieg usuni\u0119cia macicy jest rozleg\u0142\u0105 operacj\u0105, po kt\u00f3rej nast\u0119puje okres rekonwalescencji i rehabilitacji, aby maksymalnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Jakie zasady wprowadzi\u0107 w \u017cycie? Odpowiada nasz fizjoterapeuta.<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":11587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-11576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-18T11:26:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-19T11:27:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"870\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\"},\"headline\":\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy\",\"datePublished\":\"2025-12-18T11:26:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-19T11:27:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/\"},\"wordCount\":861,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/po-usunieciu-macicy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/\",\"name\":\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/po-usunieciu-macicy.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-12-18T11:26:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-19T11:27:24+00:00\",\"description\":\"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/po-usunieciu-macicy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/po-usunieciu-macicy.jpeg\",\"width\":870,\"height\":580,\"caption\":\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e\",\"name\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska\"},\"description\":\"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/angelika-sosulska-zielezinska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed","description":"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed","og_description":"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2025-12-18T11:26:42+00:00","article_modified_time":"2026-01-19T11:27:24+00:00","og_image":[{"width":870,"height":580,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/"},"author":{"name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e"},"headline":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy","datePublished":"2025-12-18T11:26:42+00:00","dateModified":"2026-01-19T11:27:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/"},"wordCount":861,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/","name":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg","datePublished":"2025-12-18T11:26:42+00:00","dateModified":"2026-01-19T11:27:24+00:00","description":"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 histerektomia, czyli zabieg usuni\u0119cia macicy? Jak post\u0119powa\u0107 po takim zabiegu? Jak fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c? Sprawd\u017a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/po-usunieciu-macicy.jpeg","width":870,"height":580,"caption":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zalecenia-i-rehabilitacja-po-usunieciu-macicy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zalecenia i rehabilitacja po usuni\u0119ciu macicy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/82134cdc3bbb44fa01061831b19c858e","name":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45e94ab537e2c48dd141c3f9b8e9d44cdf70503ee48fb22f7d4d6f274ae0927f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Angelika Sosulska-Zielezi\u0144ska"},"description":"Fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jej g\u0142\u00f3wnym zainteresowaniem jest fizjoterapia pediatryczna, w szczeg\u00f3lno\u015bci praca z niemowl\u0119tami. Zajmuje si\u0119 prac\u0105 dydaktyczn\u0105 i edukacj\u0105 na \u017cywo i w internecie.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/angelika-sosulska-zielezinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11576"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11589,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11576\/revisions\/11589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11576"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=11576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}