{"id":5630,"date":"2018-05-25T15:26:03","date_gmt":"2018-05-25T13:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=5630"},"modified":"2021-07-31T20:19:49","modified_gmt":"2021-07-31T18:19:49","slug":"najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/","title":{"rendered":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bieganie to obecnie jedna z najpopularniejszych form sportu i rekreacji. Pocz\u0105wszy od\u00a0porannego lekkiego joggingu ko\u0144cz\u0105c na maratonach czy ultramaratonach coraz popularniejszych w\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w aktywno\u015bci biegowej.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>O ile generalnie mo\u017cna zgodzi\u0107 si\u0119 z popularnym stwierdzeniem, \u017ce ruch to zdrowie, to\u00a0niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105 bardzo <strong>wysoki wsp\u00f3\u0142czynnik kontuzjogenno\u015bci u biegaczy<\/strong> (nawet do 70%). Dotyczy to g\u0142\u00f3wnie amator\u00f3w rozpoczynaj\u0105cych przygod\u0119 ze sportem po latach bezczynno\u015bci. Problemem w tej grupie jest brak znajomo\u015bci zasad progresji treningowej, trening oparty wy\u0142\u0105cznie na\u00a0aktywno\u015bci biegowej oraz bagatelizowanie pocz\u0105tkowych objaw\u00f3w kontuzji, kt\u00f3ra z\u00a0czasem zamienia si\u0119 w powa\u017cny problem skutkuj\u0105cy przerwaniem trening\u00f3w na d\u0142ugie miesi\u0105ce.<\/p>\n<p>Tymczasem odpowiednio <strong>wczesna wizyta u dobrego fizjoterapeuty<\/strong> czy osteopaty po\u0142\u0105czona z\u00a0w\u0142a\u015bciwym leczeniem (w tym <strong>nowoczesn\u0105 fizykoterapi\u0105\u00a0<\/strong>&#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/56-aparat-do-terapii-fala-uderzeniowa-rosetta-eswt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fal\u0105 uderzeniow\u0105 Rosetta ESWT<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/35-aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">laserem wysokoenergetycznym iLUX<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/41-aparaty-do-terapii-tecar\">terapi\u0105 Doctor TECAR<\/a>) umo\u017cliwia szybki powr\u00f3t do\u00a0regularnej aktywno\u015bci bez obawy o nasilenie objaw\u00f3w i\u00a0pogorszenie stanu pacjenta.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/6\/6\/266.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/56-aparat-do-terapii-fala-uderzeniowa-rosetta-eswt.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/266-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii fal\u0105 uderzeniow\u0105 Rosetta ESWT\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/266-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/266-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/266-350x350.jpg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">43900.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/56-aparat-do-terapii-fala-uderzeniowa-rosetta-eswt.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii fal\u0105 uderzeniow\u0105 Rosetta ESWT<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/56-aparat-do-terapii-fala-uderzeniowa-rosetta-eswt.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/6\/7\/5767.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 10 W, 810nm + 980nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5767-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">48000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 10 W, 810nm + 980nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1094-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-10-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/9\/1\/9\/5919.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1098-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-smart.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR SMART\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5919-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">39000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1098-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-smart.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR SMART<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-terapii-tecar\/1098-aparat-do-terapii-tecar-doctor-tecar-smart.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>W poni\u017cszym artykule om\u00f3wimy <strong>kilka najpopularniejszych i najbardziej dokuczliwych kontuzji biegaczy<\/strong>, kt\u00f3rych zbagatelizowanie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 prawdziw\u0105 zmor\u0105, wykluczaj\u0105c nas na\u00a0d\u0142ugi czas z biegania:<\/p>\n<h2><strong>Skr\u0119cenie stawu skokowego<\/strong><\/h2>\n<p>Mechaniczna kontuzja, kt\u00f3ra mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego uprawiaj\u0105cego jak\u0105kolwiek aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Jest wynikiem obci\u0105\u017cenia stopy na niestabilnym pod\u0142o\u017cu, gwa\u0142townej zmiany kierunku biegu czy zablokowania stopy o jak\u0105\u015b przeszkod\u0119. W efekcie dochodzi do naci\u0105gni\u0119cia, naderwania lub nawet zerwania wi\u0119zade\u0142 stawu skokowego. Dolegliwo\u015bci w\u00a0zale\u017cno\u015bci od stopnia uszkodzenia to b\u00f3l o r\u00f3\u017cnym nasileniu, opuchlizna, niestabilno\u015b\u0107 uszkodzonego stawu.<\/p>\n<p>Bezpo\u015brednio po urazie koncentrujemy si\u0119 <strong>na sch\u0142odzeniu uszkodzonej okolicy, dzia\u0142aniu przeciwb\u00f3lowym i przeciwzapalnym<\/strong>. Kolejne etapy leczenia to dzia\u0142ania <strong>przyspieszaj\u0105ce regeneracj\u0119 uszkodzonych tkanek, kinezyterapia, taping oraz fizykoterapia w postaci elektroterapii i leczenia ultrad\u017awi\u0119kami<\/strong>. Bardzo dobre i szybkie efekty daje terapia <strong>laserem wysokoenergetycznym (iLUX)<\/strong> daj\u0105ca popraw\u0119 stanu ju\u017c po kilku zabiegach.<\/p>\n<p>Zapobieganie tego typu kontuzji nie jest do ko\u0144ca mo\u017cliwe bior\u0105c pod uwag\u0119 mechanizm i\u00a0losowo\u015b\u0107 urazu. Z pewno\u015bci\u0105 ryzyko zmniejszaj\u0105 redukcja masy cia\u0142a i \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce staw skokowy. U os\u00f3b maj\u0105cych tendencj\u0119 do tego typu uraz\u00f3w warto rozwa\u017cy\u0107 trening na stabilnym pod\u0142o\u017cu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6478 size-large\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-1024x682.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-870x580.jpg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-670x446.jpg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy-189x126.jpg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegaczy.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Zapalenie \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong><\/h2>\n<p>Jest to bardzo cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107 biegaczy. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zapalenia \u015bci\u0119gna Achillesa jest przeci\u0105\u017cenie treningowe \u2013 niedopasowana obj\u0119to\u015b\u0107 treningu, cz\u0119sto po\u0142\u0105czona ze zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 kilometr\u00f3w bieganych w terenie g\u00f3rskim lub pag\u00f3rkowatym. Na tego typu dolegliwo\u015bci nara\u017cone s\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby z nadmiern\u0105 pronacj\u0105 stopy oraz kobiety maj\u0105ce os\u0142abione \u015bci\u0119gno w wyniku cz\u0119stego chodzenia na wysokim obcasie.<\/p>\n<p>Dolegliwo\u015bci w zapaleniu \u015bci\u0119gna Achillesa maj\u0105 r\u00f3\u017cne nasilenie pocz\u0105wszy od dyskomfortu\u00a0 i sztywno\u015bci po przebudzeniu, poprzez lekki b\u00f3l na pocz\u0105tku biegu a\u017c po obrz\u0119k i b\u00f3l \u015bci\u0119gna uniemo\u017cliwiaj\u0105cy chodzenie.<\/p>\n<p>Leczenie zaczynamy od <strong>przerwania trening\u00f3w i\u00a0sch\u0142adzania bol\u0105cej okolicy<\/strong>. W razie potrzeby stosujemy \u015brodki <strong>przeciwzapalne \/przeciwb\u00f3lowe \u2013najlepiej za pomoc\u0105 jonoforezy<\/strong>. W dalszej kolejno\u015bci pomocne b\u0119d\u0105 zabiegi wzmagaj\u0105ce przebudow\u0119 i regeneracje \u015bci\u0119gna.\u00a0 Dobre wyniki daje terapia fal\u0105 uderzeniow\u0105 (<a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-fali-uderzeniowej\/56-aparat-do-terapii-fala-uderzeniowa-rosetta-eswt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rosseta ESWT<\/a>), kt\u00f3ra poprzez wywo\u0142anie leczniczych mikrouszkodze\u0144 zmusza \u015bci\u0119gno i tkanki otaczaj\u0105ce do szybkiego samoleczenia. Rozpocz\u0119cie leczenia we wczesnym stadium choroby daje bardzo dobre wyniki, bagatelizowanie objaw\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do naderwania lub nawet zerwania \u015bci\u0119gna i konieczno\u015bci zabiegu operacyjnego.<\/p>\n<h2><strong>Zapalenie rozci\u0119gna podeszwowego<\/strong><\/h2>\n<p>Jest\u00a0 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 zwi\u0105zana z <strong>podeszwow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 stopy<\/strong>. W\u00a0przypadkach uszkodzenia rozci\u0119gna b\u00f3l zaczyna si\u0119 w <strong>dolnych okolicach pi\u0119ty oraz w\u00a0przy\u015brodkowej cz\u0119\u015bci podeszwy stopy<\/strong>. Pocz\u0105tkowo pojawia si\u0119 uczucie niewygody, uwieranie i lekki b\u00f3l zaraz po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka lub od biurka. Wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej b\u00f3l narasta, chocia\u017c w wielu przypadkach solidna rozgrzewka powoduje jego zanikanie \u2013 po kilku minutach marszu lub truchtu b\u00f3l ust\u0119puje. W powa\u017cniejszych przypadkach uszkodzenie rozci\u0119gna podeszwowego <strong>uniemo\u017cliwia kontynuowanie treningu<\/strong>, a wraz z rozwojem kontuzji dolegliwo\u015bci mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107, wyst\u0119powa\u0107 po treningu, lub nawet w czasie zwyk\u0142ego chodzenia.<\/p>\n<p>Powodem wyst\u0119powania uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna jest przede wszystkim jego <strong>d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na du\u017ce napi\u0119cia<\/strong>, <strong>po\u0142\u0105czona z niedostateczn\u0105 elastyczno\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bni \u0142ydki<\/strong>. Dodatkowym czynnikiem jest bieganie w \u017ale dobranych albo zu\u017cytych butach lub wykonywanie du\u017cej cz\u0119\u015bci treningu w kolcach. Na problemy ze strony rozci\u0119gna podeszwowego nara\u017cone s\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby z p\u0142askostopiem, obni\u017conym \u0142ukiem pod\u0142u\u017cnym stopy oraz ko\u015blawo\u015bci\u0105 pi\u0119ty.<\/p>\n<p>Leczenie tej dolegliwo\u015bci to przede wszystkim <strong>znalezienie przyczyny biomechanicznej powstawania tego problemu<\/strong> i wyeliminowanie jej odpowiednimi \u0107wiczeniami oraz rozci\u0105ganiem mi\u0119\u015bni \u0142ydki i zginaczy uda. Dora\u017anie stosujemy leczenie przeciwb\u00f3lowe i\/przeciwzapalne, objawow\u0105 fizjoterapi\u0119 pod kontrol\u0105 USG. Dobre wyniki daje przebudowa zmienionych tkanek pod dzia\u0142aniem fali uderzeniowej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bieganie to obecnie jedna z najpopularniejszych form sportu i rekreacji. Pocz\u0105wszy od\u00a0porannego lekkiego joggingu ko\u0144cz\u0105c na maratonach czy ultramaratonach coraz popularniejszych w\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w aktywno\u015bci biegowej.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":6479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,8],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[731,728,730,735],"class_list":["post-5630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta","category-porady-sprzetowe","kategorie-sklepu-aparaty-do-elektroterapii","kategorie-sklepu-aparaty-do-elektroterapii-i-ultradzwiekow","kategorie-sklepu-aparaty-do-fali-uderzeniowej","kategorie-sklepu-aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej","kategorie-sklepu-aparaty-do-terapii-tecar","kategorie-sklepu-aparaty-do-ultradzwiekow","terapie-i-zabiegi-laseroterapia-wysokoenergetyczna","terapie-i-zabiegi-terapia-fala-uderzeniowa","terapie-i-zabiegi-terapia-tecar","terapie-i-zabiegi-ultradzwieki-sonoterapia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2 - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2 - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bieganie to obecnie jedna z najpopularniejszych form sportu i rekreacji. Pocz\u0105wszy od\u00a0porannego lekkiego joggingu ko\u0144cz\u0105c na maratonach czy ultramaratonach coraz popularniejszych w\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w aktywno\u015bci biegowej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-25T13:26:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-31T18:19:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marek Christ\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marek Christ\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marek Christ\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d296d3fa3d93ab2085ba64dabea5aced\"},\"headline\":\"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\\\/2\",\"datePublished\":\"2018-05-25T13:26:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-31T18:19:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/\"},\"wordCount\":883,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\",\"Porady sprz\u0119towe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/\",\"name\":\"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\\\/2 - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-25T13:26:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-31T18:19:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg\",\"width\":1152,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\\\/2\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d296d3fa3d93ab2085ba64dabea5aced\",\"name\":\"Marek Christ\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marek Christ\"},\"description\":\"Marek Christ to regionalny manager sprzeda\u017cy w firmie BardoMed Sp. z o.o. Uko\u0144czy\u0142 Wydzia\u0142 Lekarski Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jego g\u0142\u00f3wna specjalizacja to laseroterapia wysokoenergetyczna oraz terapia Tecar. Posiada bogate, kilkunastoletnie do\u015bwiadczenie w pracy z klientem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/marekchrist\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2 - BardoMed","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2 - BardoMed","og_description":"Bieganie to obecnie jedna z najpopularniejszych form sportu i rekreacji. Pocz\u0105wszy od\u00a0porannego lekkiego joggingu ko\u0144cz\u0105c na maratonach czy ultramaratonach coraz popularniejszych w\u015br\u00f3d pasjonat\u00f3w aktywno\u015bci biegowej.","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2018-05-25T13:26:03+00:00","article_modified_time":"2021-07-31T18:19:49+00:00","og_image":[{"width":1152,"height":1280,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marek Christ","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marek Christ","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/"},"author":{"name":"Marek Christ","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d296d3fa3d93ab2085ba64dabea5aced"},"headline":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2","datePublished":"2018-05-25T13:26:03+00:00","dateModified":"2021-07-31T18:19:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/"},"wordCount":883,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg","articleSection":["Porady eksperta","Porady sprz\u0119towe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/","name":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza - jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2 - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg","datePublished":"2018-05-25T13:26:03+00:00","dateModified":"2021-07-31T18:19:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/najcz\u0119stsze-kontuzje-biegacza.jpg","width":1152,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/najczestsze-schorzenia-biegacza-jak-sobie-z-nimi-radzic-cz-1-3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najcz\u0119stsze schorzenia biegacza &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107? cz.1\/2"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d296d3fa3d93ab2085ba64dabea5aced","name":"Marek Christ","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46d21e246b0e5b119bbb1ba6bcf3e0fcefc22fc849f35cba752b35a806b6eaec?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marek Christ"},"description":"Marek Christ to regionalny manager sprzeda\u017cy w firmie BardoMed Sp. z o.o. Uko\u0144czy\u0142 Wydzia\u0142 Lekarski Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego w Krakowie. Jego g\u0142\u00f3wna specjalizacja to laseroterapia wysokoenergetyczna oraz terapia Tecar. Posiada bogate, kilkunastoletnie do\u015bwiadczenie w pracy z klientem.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/marekchrist\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5630"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10164,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5630\/revisions\/10164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5630"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=5630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}