{"id":8985,"date":"2020-11-10T13:07:54","date_gmt":"2020-11-10T12:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=8985"},"modified":"2020-11-18T14:05:22","modified_gmt":"2020-11-18T13:05:22","slug":"objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/","title":{"rendered":"Objawy i skutki przetrenowania &#8211; jak je z\u0142agodzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia i jakie niesie skutki dla organizmu? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cniane s\u0105 w medycynie sportowej i kto jest na nie nara\u017cony? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Na te wszystkie pytania odpowiadamy w artykule.\u00a0<\/strong><!--more--><\/p>\n\n<h2>Czym jest przetrenowanie?<\/h2>\n<p>Przetrenowanie to stan, do kt\u00f3rego dochodzi po przeforsowaniu organizmu poprzez intensywne \u0107wiczenia fizyczne. Oczywi\u015bcie odpowiednio dobrany i stosowany przez nas trening nie doprowadzi do takiego stanu. Niestety s\u0105 przypadki, gdy <strong>niekt\u00f3re osoby \u0107wicz\u0105 zbyt intensywnie i nie stosuj\u0105 odpowiednich przerw mi\u0119dzy sesjami treningowymi<\/strong>, tym samym nie pozwalaj\u0105c organizmowi na regeneracj\u0119. Mamy w\u00f3wczas do czynienia z przetrenowaniem.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8986\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-1024x683.jpeg\" alt=\"Przetrenowanie w sporcie wytrzyma\u0142o\u015bciowym\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia<\/strong> pod kilkoma wzgl\u0119dami. Przede wszystkim przetrenowanie wyst\u0119puje po d\u0142u\u017cszym okresie intensywnego wysi\u0142ku, nie jest wywo\u0142ane jednorazowym treningiem. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce jest efektem kumuluj\u0105cego si\u0119 zm\u0119czenia. Ponadto przetrenowanie ma powa\u017cne skutki dla organizmu, podczas gdy uczucie zm\u0119czenia po treningu jest ca\u0142kowicie niegro\u017ane.<\/p>\n<p>Przetrenowanie wp\u0142ywa na biochemi\u0119 organizmu &#8211; w efekcie zbyt intensywnych trening\u00f3w <strong>dochodzi do wyczerpania zapas\u00f3w glikogenu oraz odwodnienia<\/strong>, a w mi\u0119\u015bniach gromadz\u0105 si\u0119 toksyny i produkty uboczne metabolizmu.<\/p>\n<h2>Objawy przetrenowania<\/h2>\n<p>Objawem przetrenowania jest <strong>spadek wydolno\u015bci organizmu, kt\u00f3ry trwa przez d\u0142u\u017cszy czas<\/strong>. Opr\u00f3cz tego mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dodatkowe symptomy. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to:<\/p>\n<ul>\n<li>apatia i og\u00f3lne z\u0142e samopoczucie,<\/li>\n<li>zaburzenia snu,<\/li>\n<li>przewlek\u0142e b\u00f3le mi\u0119\u015bni lub staw\u00f3w,<\/li>\n<li>duszno\u015bci,<\/li>\n<li>dr\u017cenie ko\u0144czyn,<\/li>\n<li>cz\u0119ste pocenie si\u0119,<\/li>\n<li>przyspieszone t\u0119tno,<\/li>\n<li>spadek wagi,<\/li>\n<li>rozdra\u017cnienie,<\/li>\n<li>zmniejszona ochota na seks.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trzeba jednak wiedzie\u0107, \u017ce pocz\u0105tkowe objawy przetrenowania s\u0105 zazwyczaj niecharakterystyczne i mog\u0105 by\u0107 bardzo odmienne, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju uprawianego sportu oraz do\u015bwiadczenia zawodnika.<\/p>\n<p><strong>W medycynie sportowej wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 dwa typy przetrenowania:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>typ I &#8211; wyst\u0119puje on najcz\u0119\u015bciej u zawodnik\u00f3w m\u0142odych oraz niedo\u015bwiadczonych. Odpowiedzi\u0105 organizmu na przetrenowanie jest u nich m.in. wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego, wzrost spoczynkowej cz\u0119sto\u015bci rytmu serca, problemy ze snem, czyli objawy \u015bwiadcz\u0105ce o nadmiernej pobudliwo\u015bci organizmu.<\/li>\n<li>typ II &#8211; wyst\u0119puje u zawodnik\u00f3w starszych, zw\u0142aszcza tych trenuj\u0105cych dyscypliny wytrzyma\u0142o\u015bciowe. W tym przypadku obni\u017ca si\u0119 spoczynkowa cz\u0119sto\u015b\u0107 rytmu serca oraz ci\u015bnienie t\u0119tnicze, a sportowcy nie maj\u0105 problem\u00f3w ze snem. Borykaj\u0105 si\u0119 natomiast ze znacznym spadkiem formy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przetrenowanie to problem, kt\u00f3ry dotyczy zar\u00f3wno zawodowych sportowc\u00f3w, jak i osoby uprawiaj\u0105ce sport amatorsko.<\/p>\n<h2>Skutki przetrenowania<\/h2>\n<p>Czym skutkuje przetrenowanie? Przede wszystkim <strong>prowadzi do niedoboru sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, co mo\u017ce skutkowa\u0107 m.in. niedokrwisto\u015bci\u0105 (z niedoboru \u017celaza), ale te\u017c zaburzeniami pracy tarczycy. Ponadto zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia r\u00f3\u017cnego typu infekcji.<\/p>\n<p>Przetrenowanie mo\u017ce te\u017c wywo\u0142ywa\u0107 <strong>powik\u0142ania obejmuj\u0105ce uk\u0142ad nerwowy, pokarmowy, sercowo-naczyniowy, hormonalny, a nawet rozrodczy<\/strong>. U kobiet zmagaj\u0105cych si\u0119 z przetrenowaniem typu II mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania.<\/p>\n<p>\u0141atwo zauwa\u017calnym skutkiem przetrenowania jest spadek zdolno\u015bci wysi\u0142kowych. Wynika on z upo\u015bledzenia proces\u00f3w regeneracyjnych, a w efekcie mo\u017ce prowadzi\u0107 do ubytku masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h2>Jak temu zapobiec?<\/h2>\n<p>\u0141atwiej zapobiega\u0107 przetrenowaniu ni\u017c go leczy\u0107, dlatego najlepszym sposobem jest niedopuszczenie do tego stanu. Jak to zrobi\u0107? Podstaw\u0105 jest:<\/p>\n<ul>\n<li>u\u0142o\u017cenie odpowiedniego dla danej osoby, rozs\u0105dnego planu treningowego,<\/li>\n<li>przeprowadzanie \u0107wicze\u0144 pod nadzorem specjalisty,<\/li>\n<li>rezygnacja z intensywnych trening\u00f3w, gdy zauwa\u017camy spadki formy psychicznej i fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00f3wnie wa\u017cne jest <strong>wdro\u017cenie zbilansowanej diety<\/strong>, dostosowanej do naszych potrzeb, oraz <strong>ustalenie sta\u0142ych przerw na odpoczynek organizmu (w tym na sen)<\/strong>.<\/p>\n<p>Mi\u0119dzy treningami dobrze jest te\u017c zaplanowa\u0107 zaj\u0119cia relaksuj\u0105ce, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu. Do tego typu aktywno\u015bci mo\u017cemy zaliczy\u0107 jog\u0119, masa\u017c czy wizyt\u0119 w saunie.<\/p>\n<p>\u015awietnie sprawdzi si\u0119 tak\u017ce <strong>drena\u017c limfatyczny<\/strong>, kt\u00f3ry ma na celu usprawnienie pracy uk\u0142adu limfatycznego, w tym odprowadzenie zb\u0119dnych produkt\u00f3w metabolizmu.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8830\" aria-describedby=\"caption-attachment-8830\" style=\"width: 625px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8830\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/care-pump-sebastian-kasprzyk.png\" alt=\"Drena\u017c limfatyczny w domu w regeneracji sportowc\u00f3w\" width=\"625\" height=\"618\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/care-pump-sebastian-kasprzyk.png 625w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/care-pump-sebastian-kasprzyk-300x297.png 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/care-pump-sebastian-kasprzyk-116x116.png 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/care-pump-sebastian-kasprzyk-189x187.png 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8830\" class=\"wp-caption-text\">Z drena\u017cu limfatycznego regularnie korzysta m.in. Sebastian Kasprzyk &#8211; z\u0142oty medalista Mistrzostw Europy w biegach OCR<\/figcaption><\/figure>\n<p>Zabieg ten polega na masa\u017cu prowadzonym uciskowo na wybranych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mo\u017ce wykonywa\u0107 go terapeuta w spos\u00f3b manualny, jednak w przypadku regeneracji sportowc\u00f3w najlepsze efekty osi\u0105ga si\u0119 z wykorzystaniem <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/39-aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\">aparat\u00f3w do drena\u017cu limfatycznego<\/a>.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/7\/6897.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6897-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">3750.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 4-komorowy CarePump Move4<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/926-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-4-komorowy-carepump-move4.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/8\/6898.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6898-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">5130.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 6-komorowy CarePump Move6<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/927-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-6-komorowy-carepump-move6.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/8\/9\/9\/6899.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6899-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">6070.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do drena\u017cu limfatycznego (masa\u017cu uciskowego) 8-komorowy CarePump Move8<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-drenazu-limfatycznego-masaz-uciskowy\/1047-aparat-do-drenazu-limfatycznego-masazu-uciskowego-8-komorowy-carepump-move8.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>Zar\u00f3wno amatorom, jak i profesjonalnym sportowcom polecamy aparaty do presoterapii CarePump. S\u0105 one zasilane bateryjnie, wi\u0119c mo\u017cna bez problemu korzysta\u0107 z nich na zgrupowaniach, w samochodzie podczas powrotu z zawod\u00f3w czy cho\u0107by w plenerze.<\/p>\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/regeneracja-po-wysilku-fizycznym-sprzet-do-fizjoterapii-a-regeneracja-w-sporcie\/\">Regeneracja po wysi\u0142ku fizycznym &#8211; sprz\u0119t do fizjoterapii a regeneracja w sporcie<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia i jakie niesie skutki dla organizmu? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cniane s\u0105 w medycynie sportowej i kto jest na nie nara\u017cony? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Na te wszystkie pytania odpowiadamy w artykule.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":8986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-8985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-10T12:07:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-18T13:05:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6790751586ec1ae0a18a38377043cab3\"},\"headline\":\"Objawy i skutki przetrenowania &#8211; jak je z\u0142agodzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-11-10T12:07:54+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-18T13:05:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/\"},\"wordCount\":802,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/\",\"name\":\"Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-11-10T12:07:54+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-18T13:05:22+00:00\",\"description\":\"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"Przetrenowanie w sporcie wytrzyma\u0142o\u015bciowym\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Objawy i skutki przetrenowania &#8211; jak je z\u0142agodzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6790751586ec1ae0a18a38377043cab3\",\"name\":\"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz\"},\"description\":\"Bartek jest fizjoterapeut\u0105, doradc\u0105 sprz\u0119towym firmy BardoMed. Specjalizuje si\u0119 w innowacyjnych terapiach, takich jak terapia TECAR, laser wysokoenergetyczny, fala uderzeniowa.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/bartlomiej-zolobowicz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed","description":"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed","og_description":"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2020-11-10T12:07:54+00:00","article_modified_time":"2020-11-18T13:05:22+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/"},"author":{"name":"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6790751586ec1ae0a18a38377043cab3"},"headline":"Objawy i skutki przetrenowania &#8211; jak je z\u0142agodzi\u0107?","datePublished":"2020-11-10T12:07:54+00:00","dateModified":"2020-11-18T13:05:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/"},"wordCount":802,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/","name":"Objawy i skutki przetrenowania - jak je z\u0142agodzi\u0107? - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg","datePublished":"2020-11-10T12:07:54+00:00","dateModified":"2020-11-18T13:05:22+00:00","description":"Czym przetrenowanie r\u00f3\u017cni si\u0119 od przem\u0119czenia? Jakie rodzaje przetrenowania wyr\u00f3\u017cnia medycyna? Jak rozpozna\u0107 objawy przetrenowania? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/przetrenowanie-w-sporcie-wytrzymalosciowym.jpeg","width":1500,"height":1000,"caption":"Przetrenowanie w sporcie wytrzyma\u0142o\u015bciowym"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/objawy-i-skutki-przetrenowania-jak-je-zlagodzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Objawy i skutki przetrenowania &#8211; jak je z\u0142agodzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6790751586ec1ae0a18a38377043cab3","name":"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d2d32f4fe6bd951bac2d3d2108773a4b9910e1b0b7b97ce9a6977eaf31e24f31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bart\u0142omiej \u017bo\u0142obowicz"},"description":"Bartek jest fizjoterapeut\u0105, doradc\u0105 sprz\u0119towym firmy BardoMed. Specjalizuje si\u0119 w innowacyjnych terapiach, takich jak terapia TECAR, laser wysokoenergetyczny, fala uderzeniowa.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/bartlomiej-zolobowicz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8985"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8999,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8985\/revisions\/8999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8985"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=8985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}