{"id":9000,"date":"2020-11-19T15:37:58","date_gmt":"2020-11-19T14:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=9000"},"modified":"2021-05-13T10:43:24","modified_gmt":"2021-05-13T08:43:24","slug":"zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia"},"content":{"rendered":"<p><strong>B\u00f3l barku mo\u017ce wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnego rodzaju uraz\u00f3w, ale wiele z nich prowadzi ostatecznie do schorzenia zwanego zespo\u0142em ciasnoty podbarkowej. Rehabilitacja w zwi\u0105zku z tym te\u017c mo\u017ce przyj\u0105\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Jakie? Z naszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107, a tak\u017ce jak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 leczenie tego schorzenia.<\/strong><\/p>\n\n<h2>Czym jest zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej?<\/h2>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej (z ang. shoulder impingement syndrome, w skr\u00f3cie SIS) to <strong>najpowszechniejsza przyczyna b\u00f3lu barku<\/strong>. Powoduje j\u0105 zwykle inna kontuzja. Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej oznacza bowiem, \u017ce <strong>mi\u0119kkie struktury blokuj\u0105 staw barkowy, przez co nie dzia\u0142a on poprawnie<\/strong>.<\/p>\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny<\/h2>\n<p>Co przyczynia si\u0119 do zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej? \u0106wiczenia lub ruchy unoszenia r\u0105k ponad g\u0142ow\u0105, oczywi\u015bcie je\u015bli s\u0105 wielokrotnie powtarzane. Dlatego to schorzenie <strong>dotyka cz\u0119sto sportowc\u00f3w<\/strong>, szczeg\u00f3lnie siatkarzy, tenisist\u00f3w i p\u0142ywak\u00f3w, oraz <strong>pracownik\u00f3w budowy, malarzy, elektryk\u00f3w<\/strong>, a tak\u017ce przedstawicieli innych zawod\u00f3w, kt\u00f3re wymagaj\u0105 podobnej aktywno\u015bci.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9004\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg\" alt=\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - cz\u0119ste schorzenie tenisist\u00f3w\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista-189x126.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Tego rodzaju ruch mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci okolicy bark\u00f3w, mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<ul>\n<li>zapalenie kaletki podbarkowej (wi\u0119cej o tym rodzaju urazu pisali\u015bmy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zapalenie-kaletki-maziowej-przyczyny-i-leczenie-zabiegami-fizykalnymi\/\">Zapalenie kaletki maziowej &#8211; przyczyny i leczenie zabiegami fizykalnymi<\/a>),<\/li>\n<li>zapalenie \u015bci\u0119gien sto\u017cka rotator\u00f3w (inaczej: kaptura lub pier\u015bcienia rotator\u00f3w),<\/li>\n<li>degeneracj\u0119 \u015bci\u0119gien sto\u017cka rotator\u00f3w,<\/li>\n<li>dysfunkcje mi\u0119\u015bni sto\u017cka rotator\u00f3w,<\/li>\n<li>deformacj\u0119 kraw\u0119dzi wyrostka barkowego,<\/li>\n<\/ul>\n<p>a te mog\u0105 prowadzi\u0107 do zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej.<\/p>\n<p><strong>Pier\u015bcie\u0144 rotator\u00f3w<\/strong> utrzymuje ko\u015b\u0107 ramienn\u0105 w stawie i \u0142\u0105czy j\u0105 z \u0142opatk\u0105, <strong>kaletka maziowa<\/strong> zmniejsza tarcie w stawie i umo\u017cliwia ruch sto\u017cka. Gdy dowolna z tych struktur jest uszkodzona, podczas podnoszenia r\u0119ki <strong>wyrostek barkowy mo\u017ce je uciska\u0107, co najcz\u0119\u015bciej powoduje b\u00f3l<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9002\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pierscien-rotatorow-bark.jpeg\" alt=\"Pier\u015bcie\u0144 rotator\u00f3w - anatomia barku\" width=\"640\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pierscien-rotatorow-bark.jpeg 640w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pierscien-rotatorow-bark-300x212.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pierscien-rotatorow-bark-189x133.jpeg 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Objawy zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej<\/h2>\n<p>Wspomnieli\u015bmy ju\u017c o b\u00f3lu, kt\u00f3ry jest podstawowym sygna\u0142em wi\u0119kszo\u015bci uraz\u00f3w. W tej sytuacji <strong>b\u00f3l zwykle wyst\u0119puje w g\u00f3rnej i bocznej cz\u0119\u015bci ramienia, podczas ruchu r\u0119ki w g\u00f3r\u0119 i po nim, a w p\u00f3\u017aniejszym stadium choroby tak\u017ce i podczas odpoczynku<\/strong>.<\/p>\n<p>W przypadku zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej objawy obejmuj\u0105 te\u017c:<\/p>\n<ul>\n<li>tkliwo\u015b\u0107 przedniej i bocznej cz\u0119\u015bci barku,<\/li>\n<li>ograniczony zakres ruchu w stawie (do g\u00f3ry, ale te\u017c w ty\u0142),<\/li>\n<li>uczucie sztywno\u015bci,<\/li>\n<li>zmniejszenie si\u0142y w tej okolicy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Leczenie zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej<\/h2>\n<p>Zwykle specjalista diagnozuje to schorzenie na podstawie wywiadu i badania USG lub RTG. Zalecone leczenie mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od przyczyny urazu, jego stadium oraz wieku i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta.<\/p>\n<p>Najprawdopodobniej w\u0142\u0105czone w ten proces b\u0119d\u0105 <strong>odpoczynek (czasem z pomoc\u0105 ortezy), leki przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe<\/strong>, zwykle w formie ma\u015bci lub \u017celu. Kiedy taki schemat leczenia nie przynosi efekt\u00f3w, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 <strong>iniekcje sterydowe albo nawet leczenie operacyjne &#8211; tzw. dekompresj\u0119 przestrzeni podbarkowej<\/strong>, zwykle wykonywan\u0105 artroskopowo. Dlatego tak wa\u017cne jest, by nie ignorowa\u0107 objaw\u00f3w i nie zwleka\u0107 z wizyt\u0105 u lekarza.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie istnieje jeszcze jeden &#8211; kluczowy &#8211; element terapii zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej, a jest nim fizjoterapia.<\/p>\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; rehabilitacja<\/h2>\n<p>W przypadku zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej <strong>fizjoterapia w pierwszej fazie leczenia ma na celu zminimalizowanie b\u00f3lu oraz leczenie stanu zapalnego<\/strong>, je\u015bli taki wyst\u0119puje. By to osi\u0105gn\u0105\u0107, rehabilitant mo\u017ce zastosowa\u0107 zabiegi:<\/p>\n<ul>\n<li>laseroterapii (w tym <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/35-aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\">aparatami do laseroterapii wysokoenergetycznej<\/a>),<\/li>\n<li>krioterapii,<\/li>\n<li>elektroterapii (na przyk\u0142ad pr\u0105dami TENS),<\/li>\n<li>magnetoterapii<\/li>\n<li>terapi\u0119 ultrad\u017awi\u0119kami.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/5\/7\/7\/7\/5777.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/5777-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">52000.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-laseroterapii-wysokoenergetycznej\/1095-laser-wysokoenergetyczny-ilux-plus-15-w-810nm-980nm.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/6\/5\/3\/2653.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/12-aparat-do-elektroterapii-bardomed-e1.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2653-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do elektroterapii BARDOMED E1\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2653-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2653-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2653-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2653-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">4370.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/12-aparat-do-elektroterapii-bardomed-e1.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do elektroterapii BARDOMED E1<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-elektroterapii\/12-aparat-do-elektroterapii-bardomed-e1.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/6\/6\/5\/2665.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-magnetoterapii\/16-aparat-do-magnetoterapii-bardomed-m1-z-dwoma-aplikatorami-plaskimi.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2665-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Aparat do magnetoterapii BARDOMED M1 z dwoma aplikatorami p\u0142askimi\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2665-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2665-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2665-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2665-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">6590.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-magnetoterapii\/16-aparat-do-magnetoterapii-bardomed-m1-z-dwoma-aplikatorami-plaskimi.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Aparat do magnetoterapii BARDOMED M1 z dwoma aplikatorami p\u0142askimi<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/aparaty-do-magnetoterapii\/16-aparat-do-magnetoterapii-bardomed-m1-z-dwoma-aplikatorami-plaskimi.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>W dalszej kolejno\u015bci w leczeniu zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej <strong>rehabilitacja skupia si\u0119 na poprawie zakresu ruchu, si\u0142y mi\u0119\u015bni i og\u00f3lnej sprawno\u015bci ko\u0144czyny<\/strong>. Tu najwi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 ju\u017c <strong>\u0107wiczenia<\/strong> &#8211; zar\u00f3wno te wykonywane podczas spotka\u0144 z fizjoterapeut\u0105, jak i samodzielnie w domu.<\/p>\n<p>W przypadku zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia b\u0119d\u0105 obejmowa\u0107 zadania rozci\u0105gaj\u0105ce, zwi\u0119kszaj\u0105ce zakres ruchu, a tak\u017ce wzmacniaj\u0105ce okoliczne mi\u0119\u015bnie, by ustabilizowa\u0107 staw ramienny i \u0142opatk\u0119. Ich konkretny dob\u00f3r jest natomiast kwesti\u0105 indywidualn\u0105, dlatego konieczna jest konsultacja ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry doradzi, jak powinni\u015bmy \u0107wiczy\u0107 i dopilnuje, by \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane poprawnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l barku mo\u017ce wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnego rodzaju uraz\u00f3w, ale wiele z nich prowadzi ostatecznie do schorzenia zwanego zespo\u0142em ciasnoty podbarkowej. Rehabilitacja w zwi\u0105zku z tym te\u017c mo\u017ce przyj\u0105\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Jakie? Z naszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107, a tak\u017ce jak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 leczenie tego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-9000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-19T14:37:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-13T08:43:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ekspert BardoMed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia\",\"datePublished\":\"2020-11-19T14:37:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-13T08:43:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/\"},\"wordCount\":728,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/bol-barku-tenisista.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/bol-barku-tenisista.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-11-19T14:37:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-13T08:43:24+00:00\",\"description\":\"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/bol-barku-tenisista.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/bol-barku-tenisista.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - cz\u0119ste schorzenie tenisist\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21\",\"name\":\"Ekspert BardoMed\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ekspert BardoMed\"},\"description\":\"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BardomedPL\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/BardoMed\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed","description":"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed","og_description":"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/","og_site_name":"BardoMed","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","article_published_time":"2020-11-19T14:37:58+00:00","article_modified_time":"2021-05-13T08:43:24+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ekspert BardoMed","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/BardoMed","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ekspert BardoMed","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/"},"author":{"name":"Ekspert BardoMed","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia","datePublished":"2020-11-19T14:37:58+00:00","dateModified":"2021-05-13T08:43:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/"},"wordCount":728,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg","datePublished":"2020-11-19T14:37:58+00:00","dateModified":"2021-05-13T08:43:24+00:00","description":"Jakie objawy daje zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorowa\u0107? Jak wygl\u0105da leczenie zespo\u0142u cie\u015bni podbarkowej? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bol-barku-tenisista.jpeg","width":1024,"height":683,"caption":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej - cz\u0119ste schorzenie tenisist\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-przyczyny-objawy-oraz-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej &#8211; przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, \u0107wiczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/780e195c7c24eb686d6eefd95dc6af21","name":"Ekspert BardoMed","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/724ea026796e3c0be536716cef5c3e19044d6676b1add7a1c4a4c03430144e56?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ekspert BardoMed"},"description":"Firma BardoMed Sp. z o.o. dzia\u0142a na polskim rynku sprz\u0119tu rehabilitacyjnego ju\u017c od 13 lat. Przez ten czas zdobyli\u015bmy du\u017ce do\u015bwiadczenie na temat nowoczesnych rozwi\u0105za\u0144 do gabinetu rehabilitacji i fizykoterapii. Jeste\u015bmy czo\u0142owym dostawc\u0105 takich aparat\u00f3w jak: fala uderzeniowa, lasery wysokoenergetyczne, terapia Tecar, urz\u0105dzenia do fizykoterapii: elektroterapia, ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia oraz magnetoterapia. Nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z fizjoterapeut\u00f3w - praktyk\u00f3w, dlatego ch\u0119tnie doradzamy naszym klientom w wyborze najlepszego sprz\u0119tu.","sameAs":["https:\/\/www.bardomed.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BardomedPL\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/BardoMed"],"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9000"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9818,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9000\/revisions\/9818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9000"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=9000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}