{"id":9331,"date":"2021-04-12T14:34:34","date_gmt":"2021-04-12T12:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?p=9331"},"modified":"2021-04-27T14:45:16","modified_gmt":"2021-04-27T12:45:16","slug":"kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/","title":{"rendered":"Kinezygerontoprofilaktyka &#8211; rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest tak wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Z jakich przyrz\u0105d\u00f3w warto korzysta\u0107, je\u015bli wybieramy \u0107wiczenia w domu? Na te wszystkie pytania odpowiadamy w artykule.<\/strong><!--more--><\/p>\n\n<h2>Co to jest kinezygerontoprofilaktyka?<\/h2>\n<p>Kinezygerontoprofilaktyka to innymi s\u0142owy trening zdrowotny os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku, rekreacja ruchowa os\u00f3b starszych, trening ruchowy dla senior\u00f3w lub po prostu terapia ruchem dla os\u00f3b starszych z uwzgl\u0119dnieniem potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci tej grupy wiekowej.<\/p>\n<p>G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem kinezygerontoprofilaktyki jest <strong>utrzymanie oraz poprawa sprawno\u015bci fizycznej senior\u00f3w<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na popraw\u0119 stanu zdrowia oraz kondycji psychicznej i samopoczucia os\u00f3b starszych.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9332\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-1024x683.jpeg\" alt=\"Kinezygerontoprofilaktyka - trening zdrowotny senior\u00f3w\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna?<\/h2>\n<p>Z wiekiem dochodzi do wielu zmian w organizmie cz\u0142owieka, mi\u0119dzy innymi do <strong>zmian inwolucyjnych w uk\u0142adzie kostno-mi\u0119\u015bniowym<\/strong>. Zmiany te s\u0105 naturalnym etapem\u00a0 procesu starzenia si\u0119 ka\u017cdego organizmu, dlatego warto zadba\u0107 o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 r\u00f3wnie\u017c w podesz\u0142ym wieku, aby zachowa\u0107 jak najlepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n<p>U os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku dochodzi do:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">pogorszenia mobilno\u015bci (problemy z chodem i ze zmianami pozycji),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">pogorszenia sprawno\u015bci mi\u0119\u015bniowo-stawowej (spadek napi\u0119cia i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, ograniczenia ruchomo\u015bci staw\u00f3w),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">zmniejszenia g\u0119sto\u015bci i masy kostnej (osteoporoza),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">pogorszenia funkcji uk\u0142adu nerwowego (np. utrzymania r\u00f3wnowagi, koncentracji, wyd\u0142u\u017cenie czasu reakcji) oraz procesu widzenia, s\u0142yszenia i czucia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego bardzo wa\u017cne jest podejmowanie dzia\u0142a\u0144 prewencyjnych, maj\u0105cych na celu utrzymanie jak najlepszej sprawno\u015bci fizycznej os\u00f3b starszych, a szczeg\u00f3lnie <strong>sprawno\u015bci funkcjonalnej, kt\u00f3ra zapewnia niezale\u017cno\u015b\u0107 w wykonywaniu czynno\u015bci dnia codziennego<\/strong>.<\/p>\n<h2>Jakie formy aktywno\u015bci fizycznej s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b starszych?<\/h2>\n<p>Trening zdrowotny senior\u00f3w powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 takie \u0107wiczenia i aktywno\u015bci fizyczne, aby zapobiega\u0107 r\u00f3\u017cnym chorobom, przedwczesnemu starzeniu si\u0119 oraz poprawia\u0107 kondycj\u0119 psychiczn\u0105 i\u00a0 fizyczn\u0105 organizmu. Wa\u017cnymi jego sk\u0142adnikami jest <strong>trening r\u00f3wnowagi, si\u0142y, wytrzyma\u0142o\u015bci, gibko\u015bci i zwinno\u015bci oraz koordynacji ruchowej<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9333\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-1024x683.jpeg\" alt=\"Kinezygerontoprofilaktyka pod okiem instruktora\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-870x580.jpeg 870w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-670x447.jpeg 670w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor-189x126.jpeg 189w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka-instruktor.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, aby podczas aktywno\u015bci fizycznej <strong>monitorowa\u0107 swoje t\u0119tno, ci\u015bnienie oraz samopoczucie<\/strong>.<\/p>\n<p>Istotnym jest r\u00f3wnie\u017c, aby <strong>mi\u0119dzy aktywno\u015bci wplata\u0107 \u0107wiczenia oddechowe, relaksacyjne i rozlu\u017aniaj\u0105ce oraz rozci\u0105gaj\u0105ce<\/strong>.<\/p>\n<p>W treningu os\u00f3b starszych <strong>unikamy nag\u0142ych zmian pozycji, \u0107wicze\u0144 obci\u0105\u017caj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up i kolana, pozycji statycznych, wymuszaj\u0105cych zbyt d\u0142ugie napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, \u0107wicze\u0144 na bezdechu, podskok\u00f3w, nadmiernych sk\u0142on\u00f3w i zgi\u0119\u0107 oraz aktywno\u015bci nagle podnosz\u0105cych ci\u015bnienie<\/strong>.<\/p>\n<h2>Rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych<\/h2>\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce by\u0107 wykonywana zar\u00f3wno w zorganizowanej grupie (prowadzenie zaj\u0119\u0107 przez instruktora), jak i samodzielnie w domu czy w najbli\u017cszym otoczeniu. W zwi\u0105zku ze starzeniem si\u0119 spo\u0142ecze\u0144stwa kinezygerontoprofilaktyka staje si\u0119 coraz bardziej popularna i coraz wi\u0119cej os\u00f3b staje si\u0119 jej instruktorami.<\/p>\n<p><strong>Trening w grupie &#8211; opr\u00f3cz walor\u00f3w fizycznych &#8211; ma r\u00f3wnie\u017c ogromne znaczenie dla aspektu psychicznego<\/strong>. Utrzymywanie relacji towarzyskich w starszym wieku jest bardzo istotnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zaj\u0119cia dla senior\u00f3w oferowane s\u0105 zar\u00f3wno w domach seniora, klubach fitness, o\u015brodkach sportowych czy domach kultury. Przyjmuj\u0105 r\u00f3\u017cne formy, takie jak np. <strong>aerobik, gimnastyka, zaj\u0119cia typu zdrowy kr\u0119gos\u0142up, pilates, zaj\u0119cia taneczne, p\u0142ywanie, aqua aerobic, nordic walking, a tak\u017ce zaj\u0119cia typu gry i zabawy np. boccia, minigolf<\/strong>.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie mamy mo\u017cliwo\u015bci uczestnictwa w zaj\u0119ciach zorganizowanych, dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c <strong>trening w domu lub zaj\u0119cia online<\/strong>, kt\u00f3re zyskuj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>\u0106wiczenia w domu mo\u017cna wykonywa\u0107 bez przyrz\u0105d\u00f3w lub z uwzgl\u0119dnieniem prostego sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 typu <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/55-tasmy-i-tubingi-do-cwiczen-i-rehabilitacji\">ta\u015bmy rehabilitacyjne<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/58-pilki-rehabilitacyjne-i-gimnastyczne\">pi\u0142ki rehabilitacyjne<\/a>, ma\u0142e pi\u0142ki do pilatesu, <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/56-przyrzady-do-treningu-dloni\">przyrz\u0105dy do treningu d\u0142oni<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/132-akcesoria-do-tasm-i-tubingow-uchwyty-przelotki\">przelotki do \u0107wicze\u0144<\/a> (linki wieszane na drzwiach, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 czynnych i samowspomaganych).<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/1\/0\/5\/7\/1057.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/tasmy-rehabilitacyjne-tasmy-do-cwiczen-fitness-i-pilates\/328-tasma-rehabilitacyjna-moves-fit-band-25-m-pastelowe-kolory.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/1057-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Ta\u015bma rehabilitacyjna MoVes FIT Band 2,5 m (pastelowe kolory)\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/1057-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/1057-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/1057-350x350.jpg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">26.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/tasmy-rehabilitacyjne-tasmy-do-cwiczen-fitness-i-pilates\/328-tasma-rehabilitacyjna-moves-fit-band-25-m-pastelowe-kolory.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Ta\u015bma rehabilitacyjna MoVes FIT Band 2,5 m (pastelowe kolory)<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/tasmy-rehabilitacyjne-tasmy-do-cwiczen-fitness-i-pilates\/328-tasma-rehabilitacyjna-moves-fit-band-25-m-pastelowe-kolory.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/6\/0\/3\/7\/6037.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/handmaster\/362-trener-dloni-pilka-handmaster-plus-moves-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Trener d\u0142oni (pi\u0142ka) Handmaster Plus MoVes (r\u00f3\u017cne kolory)\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/6037-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">72.10<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/handmaster\/362-trener-dloni-pilka-handmaster-plus-moves-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Trener d\u0142oni (pi\u0142ka) Handmaster Plus MoVes (r\u00f3\u017cne kolory)<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/handmaster\/362-trener-dloni-pilka-handmaster-plus-moves-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/2\/9\/6\/0\/2960.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-tasm-i-tubingow-uchwyty-przelotki\/780-przelotka-do-cwiczen-miesni-i-ramion-z-tubingiem-moves-shoulder-tube-pulley-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2960-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Przelotka do \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni i ramion z tubingiem MoVes Shoulder Tube Pulley (r\u00f3\u017cne kolory)\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2960-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2960-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2960-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/2960-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">107.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-tasm-i-tubingow-uchwyty-przelotki\/780-przelotka-do-cwiczen-miesni-i-ramion-z-tubingiem-moves-shoulder-tube-pulley-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Przelotka do \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni i ramion z tubingiem MoVes Shoulder Tube Pulley (r\u00f3\u017cne kolory)<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/akcesoria-do-tasm-i-tubingow-uchwyty-przelotki\/780-przelotka-do-cwiczen-miesni-i-ramion-z-tubingiem-moves-shoulder-tube-pulley-rozne-kolory.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n<p>Ciekawym rozwi\u0105zaniem, pozwalaj\u0105cym na trening zar\u00f3wno ko\u0144czyn g\u00f3rnych, jak i dolnych, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/124-rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\">rotory do \u0107wicze\u0144<\/a>, w kt\u00f3rych mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmiany obci\u0105\u017cenia, a zatem intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<ul class=\"lt-container lt-list\">\n            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/3\/7\/2\/6\/3726.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/868-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-skladany-z-wyswietlaczem-lcd-moves-czarny-03-010203.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Rotor rehabilitacyjny do \u0107wicze\u0144 czynnych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych, sk\u0142adany, z wy\u015bwietlaczem LCD MoVes (czarny) - 03-010203\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3726-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">230.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/868-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-skladany-z-wyswietlaczem-lcd-moves-czarny-03-010203.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Rotor rehabilitacyjny do \u0107wicze\u0144 czynnych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych, sk\u0142adany, z wy\u015bwietlaczem LCD MoVes (czarny) - 03-010203<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/868-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-skladany-z-wyswietlaczem-lcd-moves-czarny-03-010203.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/3\/8\/0\/2\/3802.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/365-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-1-active-deluxe-i-03-010101.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Rotor rehabilitacyjny do \u0107wicze\u0144 czynnych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych MoVes OxyCycle 1 Active (Deluxe I) 03-010101\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3802-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">821.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/365-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-1-active-deluxe-i-03-010101.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Rotor rehabilitacyjny do \u0107wicze\u0144 czynnych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych MoVes OxyCycle 1 Active (Deluxe I) 03-010101<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/365-rotor-rehabilitacyjny-do-cwiczen-czynnych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-1-active-deluxe-i-03-010101.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>            <li class=\"lt-box\"  style=\"box-shadow: 0px 0px 10px 0px #71768a\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n    <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/img\/p\/3\/8\/0\/5\/3805.jpg\" \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/366-rotor-rehabilitacyjny-elektryczny-do-cwiczen-biernych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-2-passive-deluxe-ii-03-010102.html\" target=\"_blank\" itemprop=\"url\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Rotor rehabilitacyjny elektryczny do \u0107wicze\u0144 biernych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych MoVes OxyCycle 2 Passive (Deluxe II) 03-010102\" srcset=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-116x116.jpg 116w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/lt-product\/3805-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>    <\/a>\n            <div class=\"lt-price\" itemprop=\"offers\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Offer\">\n            <meta itemprop=\"priceCurrency\" content=\"PLN\" \/>\n            <span style=\"color: #609e0a\"><span itemprop=\"price\">2115.00<\/span> z\u0142<\/span>\n        <\/div>\n        <a href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/366-rotor-rehabilitacyjny-elektryczny-do-cwiczen-biernych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-2-passive-deluxe-ii-03-010102.html\" target=\"_blank\" style=\"color: #669624\"><div class=\"lt-description\">\n            <strong itemprop=\"name\">Rotor rehabilitacyjny elektryczny do \u0107wicze\u0144 biernych ko\u0144czyn g\u00f3rnych i dolnych MoVes OxyCycle 2 Passive (Deluxe II) 03-010102<\/strong>\n        <\/div><\/a>\n            <div class=\"lt-cta\">\n            <strong>\n                <a class=\"lt-cta\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/rotory-rehabilitacyjne-do-cwiczen-konczyn-gornych-i-dolnych\/366-rotor-rehabilitacyjny-elektryczny-do-cwiczen-biernych-konczyn-gornych-i-dolnych-moves-oxycycle-2-passive-deluxe-ii-03-010102.html\" target=\"_blank\">\n                    Zobacz w sklepie                <\/a>\n            <\/strong>\n        <\/div>\n    <\/li>    <\/ul>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest tak wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Z jakich przyrz\u0105d\u00f3w warto korzysta\u0107, je\u015bli wybieramy \u0107wiczenia w domu? Na te wszystkie pytania odpowiadamy w artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":9332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"terapie-i-zabiegi":[],"class_list":["post-9331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-eksperta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BardoMed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-12T12:34:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-27T12:45:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina Kilian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina Kilian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paulina Kilian\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ee668c45e3027c15e7e35e8b525f206b\"},\"headline\":\"Kinezygerontoprofilaktyka &#8211; rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych\",\"datePublished\":\"2021-04-12T12:34:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-27T12:45:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/\"},\"wordCount\":745,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg\",\"articleSection\":[\"Porady eksperta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/\",\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-12T12:34:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-27T12:45:16+00:00\",\"description\":\"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Kinezygerontoprofilaktyka - trening zdrowotny senior\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/porady-eksperta\\\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka &#8211; rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BardoMed\",\"description\":\"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BardoMed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/BardoMed-logo.png\",\"width\":589,\"height\":423,\"caption\":\"BardoMed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ee668c45e3027c15e7e35e8b525f206b\",\"name\":\"Paulina Kilian\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paulina Kilian\"},\"description\":\"Paulina Kilian jest fizjoterapeutk\u0105, doradc\u0105 sprz\u0119towym Zespo\u0142u BardoMed. Uko\u0144czy\u0142a 5-letnie studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. W zawodzie pracuje ju\u017c od 5 lat. Jej specjalizacj\u0105 jest terapia zwi\u0105zana z drena\u017cem limfatycznym. Odby\u0142a r\u00f3wnie\u017c szereg praktyk z osobami starszymi.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bardomed.pl\\\/blog\\\/author\\\/paulinakilian\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed","description":"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed","og_description":"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/","og_site_name":"BardoMed","article_published_time":"2021-04-12T12:34:34+00:00","article_modified_time":"2021-04-27T12:45:16+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina Kilian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina Kilian","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/"},"author":{"name":"Paulina Kilian","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ee668c45e3027c15e7e35e8b525f206b"},"headline":"Kinezygerontoprofilaktyka &#8211; rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych","datePublished":"2021-04-12T12:34:34+00:00","dateModified":"2021-04-27T12:45:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/"},"wordCount":745,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg","articleSection":["Porady eksperta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/","name":"Kinezygerontoprofilaktyka - rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych - BardoMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg","datePublished":"2021-04-12T12:34:34+00:00","dateModified":"2021-04-27T12:45:16+00:00","description":"Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku jest wa\u017cna? Jakie rodzaje trening\u00f3w mo\u017cna poleci\u0107 seniorom? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kinezygerontoprofilaktyka.jpeg","width":1920,"height":1280,"caption":"Kinezygerontoprofilaktyka - trening zdrowotny senior\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/porady-eksperta\/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kinezygerontoprofilaktyka &#8211; rodzaje trening\u00f3w dla os\u00f3b starszych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","name":"BardoMed","description":"Sprz\u0119t rehabilitacyjny BardoMed Krak\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#organization","name":"BardoMed","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/BardoMed-logo.png","width":589,"height":423,"caption":"BardoMed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ee668c45e3027c15e7e35e8b525f206b","name":"Paulina Kilian","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73c2c41b44968c27f3d3ead05eec954da785d704d696cd2f51f3664d7c0b3855?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulina Kilian"},"description":"Paulina Kilian jest fizjoterapeutk\u0105, doradc\u0105 sprz\u0119towym Zespo\u0142u BardoMed. Uko\u0144czy\u0142a 5-letnie studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. W zawodzie pracuje ju\u017c od 5 lat. Jej specjalizacj\u0105 jest terapia zwi\u0105zana z drena\u017cem limfatycznym. Odby\u0142a r\u00f3wnie\u017c szereg praktyk z osobami starszymi.","url":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/author\/paulinakilian\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9331"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9336,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9331\/revisions\/9336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9331"},{"taxonomy":"terapie-i-zabiegi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bardomed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/terapie-i-zabiegi?post=9331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}