Przyrządy do ćwiczeń w domu – akcesoria i urządzenia, które polecamy

Przyrządy do ćwiczeń w domu - piłka gimnastyczna

Porady eksperta

Ćwiczenie w domu wydaje się być wspaniałą opcją, zwłaszcza w chłodnym sezonie, gdy pogoda odstrasza od wyjścia na zewnątrz. Co więcej, dzięki domowemu treningowi oszczędzamy czas na dojazdy i nie ponosimy żadnych kosztów abonamentowych. Trening możemy wykonać w każdej chwili, a tym samym poprawić swoją kondycję, co niesie pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Na początku tej drogi pojawia się jednak dość trudne pytanie: jaki sprzęt powinniśmy wybrać do ćwiczeń w domu?

Spis treści

Przyrządy do ćwiczeń w domu - piłka gimnastyczna

Maty do ćwiczeń

Możemy się spotkać z opiniami negującymi sens kupowania mat do ćwiczeń, jednak niezaprzeczalnie jest to niezbędny sprzęt do treningu.

Zadaniem maty jest chronienie nas przed twardą podłogą, co niesie za sobą zmniejszenie ryzyka powstawania siniaków czy obić. Również nie mniej istotny jest fakt, że mata izoluje nas od podłoża, a nie zapominajmy, że zbyt długie leżenie na zimnej podłodze może wywołać nie tylko dyskomfort, ale również spowodować problemy z nerkami.

Jednak najważniejszą cechą maty jest jej antypoślizgowość, nawet przy zetknięciu z potem ćwiczącego. Ślizganie się podczas ćwiczeń sprawia, że są one niepoprawnie wykonywane, a ponadto niesie ze sobą ryzyko urazów.

Ćwiczenie na macie

Do wyboru są maty różnych rozmiarów oraz grubości, więc bez problemu dopasujesz odpowiedni model do swoich potrzeb. Znajdziesz je w naszym sklepie w kategorii Maty do ćwiczeń.

Taśmy, tubingi, loopy

Taśmy, tubingi i loopy rehabilitacyjne używane są do ćwiczeń oporowych, które mają bardzo pozytywny wpływ na pracę wszystkich naszych mięśni. Umożliwiają szeroki zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczeń, a poziomy oporu poszczególnych urządzeń określane są poprzez ich kolor i grubość.

Ćwiczenie z tubingiem

Zdecydowaną zaletą tego rodzaju akcesoriów do ćwiczeń jest to, że nie zajmują wiele miejsca, przez co można z łatwością zabrać taśmę ze sobą na wyjazd, wakacje i w ten sposób nie rezygnować z treningów. Również atrakcyjna jest ich cena – jest to jedno z tańszych akcesoriów do ćwiczeń.

Stosowanie taśm, tubingów czy loopów poprawia efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń, ponieważ mięśnie podczas treningu są cały czas napięte, a to wzmacnia ich siłę oraz poprawia wytrzymałość, ruchomość i elastyczność ciała.  W zależności od kondycji oraz przeznaczenia do wyboru są różne opory tubingów, loopów oraz taśm rehabilitacyjnych. Wszystkie te produkty znajdziesz w kategorii Taśmy i tubingi do ćwiczeń i rehabilitacji.

Piłki

Piłki również cieszą się znaczną popularnością jako urządzenie do ćwiczeń w warunkach domowych – zarówno piłki lekarskie, jak i rehabilitacyjne.

Te pierwsze zwykle kojarzą się z ćwiczeniami wykonywanymi podczas gimnastyki korekcyjnej, ale równie często używane są jako obciążenie w ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających. Bardzo dobrze sprawdzają się jako urządzenie do wzmocnienia mięśni rąk.

Z kolei piłki rehabilitacyjne rozwijają wszystkie nasze partie mięśniowe. Co ważne, utrudnienie utrzymania równowagi na piłce motywuje do pracy więcej mięśni, w tym również te głębokie. One natomiast są bardzo ważne zarówno dla utrzymania poprawnej sylwetki, jak i dla naszego układu kostnego, ponieważ wzmocnione zapobiegają wadom postawy i pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z kręgosłupem. Dużą zaletą ćwiczeń na piłce rehabilitacyjnej jest też poprawa ruchomości stawów, przy jednoczesnym nie obciążaniu ich. Piłki posiadają różną średnice i dobiera się je pod kątem wzrostu użytkownika. Znajdziesz je w naszych kategoriach Piłki rehabilitacyjne i gimnastyczne oraz Piłki lekarskie.

Stepy

Stepy to platformy o regulowanej wysokości, na których ćwiczenia wykonuje się poprzez wchodzenie i schodzenie z platformy w różnych konfiguracjach. Urządzenie to świetnie sprawdza się więc w treningach cardio oraz fitness, w przypadku gdy ćwiczenia wykonujemy w rytm muzyki.

Stepy są wielofunkcyjnym sprzętem do ćwiczeń w warunkach domowych. Przyrząd nie tylko jest skuteczną formą rehabilitacji, ale również pozwala nam na kształtowanie i modelowanie dolnych partii ciała, a nawet na zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Nasze ciało staje się również bardziej jędrne i elastyczne. Dodatkową zaletą jest też zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej organizmu, poprawa koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie mięśni i kości.

Więcej przydatnych do ćwiczeń w domu sprzętów znajdziesz w naszej kategorii Sprzęt sportowy i fitness.

Autor: Paulina Kilian

Paulina Kilian jest fizjoterapeutką, doradcą sprzętowym Zespołu BardoMed. Ukończyła 5-letnie studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. W zawodzie pracuje już od 5 lat. Jej specjalizacją jest terapia związana z drenażem limfatycznym. Odbyła również szereg praktyk z osobami starszymi.

Zobacz wszystkie artykuły tego autora

Ciekawi nas Twoja opinia, zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *